好多减肥的人,发现自己的体重在一天天掉是一件开心的事情。但是也有人开始注意到,不仅是掉体重,头发也在一天天掉,这是怎么回事呢?难道是减肥造成的脱发吗?

过度节食减肥会导致脱发

缺营养会引发掉发,这类脱发叫营养性脱发。一般缺营养导致的掉发,无非是两种情况,一是缺乏蛋白质引起的,一是缺乏维生素引起的。

减肥的人、体弱的人、素食者、食欲差、饮食少的人,容易缺乏蛋白质。因为减肥而几乎不吃肉类,靠青菜和水果度日,结果头发一把把的掉,而且精神状态也很差,这就是典型的缺乏蛋白质。

缺乏维生素的情况,一般是因为比较挑食。维生素的主要来源是蔬菜和水果,有人不爱吃,就比较缺乏。头发生长需要维生素B族,而维生素B族是水溶性的,很容易被消耗,那么这种维生素摄入不足就容易引起脱发、头发油。

最后一种情况是营养过剩,也会掉头发。营养过剩掉头发,一般是你的饮食习惯影响了内分泌系统,而且由于需要消化食物,血液长期在胃部集中,头皮血液循环较差,引起掉发。

减肥导致的脱发该如何调整?

减肥期间的脱发,一般是因为饮食营养不均衡,缺乏某些营养素导致的。所以,需要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品。例如,蔬菜类:西兰花、菠菜、芦笋和菠菜等;水果类:鳄梨、香蕉;蛋白质:鱼类、大豆、鸡蛋和瘦牛肉等。

其次,对于那些锌的补充剂,可以服用,但是需要咨询专业的医生,在服用补充剂前都必须这样做。

最后保持愉悦的心情,保持头发的清洁,经常按摩头皮,戒烟忌酒,少烫发,吹头发时少用高温,这样对于脱发状况会有很好的改善。