现如今，脱发、头发稀疏已经成为了一个社会问题。人人都想拥有一头乌黑浓密的秀发，但残酷的现实往往将人们打败。

每次洗头、梳头，看着掉了一手的秀发，内心的痛苦可能只要自己能懂。毕竟在现实生活中，我们的头发会不可避免地受到物理因素、化学因素等造成的伤害，如何养出浓密的秀发，成为了不少人的诉求。

要知道，想要拥有健康的头发，需要多方面调理全身，保证系统功能协调，下面就来给大伙说道说道。

一、作息规律促生长

如果生活作息没有规律，经常熬夜或失眠，会造成睡眠不足可能严重会影响头发的健康。

这是因为睡眠不足会使大脑皮层的兴奋-抑制功能紊乱，机体抵抗能力下降，血管血液流动不畅，使头发生长所需的营养不足，从而导致头发枯黄、开叉或容易脱落。

因为大家一定要主要改善生活习惯，保证作息规律，提高睡眠质量，充足的睡眠可以促进皮肤已经头发的长成新陈代谢，有助于改善掉头发的状况。

二、营养均衡秀发长

研究表明，全面均衡的营养也关系着头发的健康。如果摄入的养分过多或者过少，还缺乏维生素或者微量元素等，会影响头发的正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。

这种情况下，想要养发护发的关键是平时注意饮食营养，常吃富含蛋白质以及微量元素丰富的食品，适当多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品，保持人体内的营养平衡，也能防止脱发发生。

三、心态平和少脱发

头发的变白与脱落，往往和精神压力、心理状况有关。如果心情烦闷、精神过于紧张，使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩的状态，毛囊得不到充足的血液供应，就会导致头发脱落。

所以建议保持良好的情绪，这样不仅能促进身体健康，还有利于头发的生长。

四、药物调理乌黑发

如果上述生活方式的改善，还是不能缓解脱发乌发等问题，可以选择药物进行调理。如临床上常用到的复方斯亚旦生发酊等。

复方斯亚旦生发酊属于国家中药保护品种，它的主要成分为黑种草子、桃仁、石榴子。其中黑种草子被新疆人用维语誉为“斯亚旦乌如克”，意为“生发神草”，具有乌发、育发、防止脱发的效果，桃仁可育发；石榴子可润发。全方共奏育发、润发、固发，对男性秃发、斑秃、脂溢性脱发及其他不明原因的脱发有改善效果。

尽管日常护理头发可以采用上述4个方式，但是生活中洗发护发也是很重要的一点。

提示：如果是中干性头发可3～5日洗一次，油性头皮可1～3天洗一次，只要保证头皮干净清洁即可，勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生。

总之，头发的呵护不能片面单一，需全面综合，并持之以恒，才能保持一头乌黑健美的秀发。