头皮出油和脱发常常同时存在。头皮“油”从哪而来，会造成脱发吗？又该如何改善？我们来一一分析。
头皮油的本质：皮脂腺油脂分泌过多
我们头皮的每一个微小毛孔里都有一个皮脂腺，它分泌天然的油脂，能锁住头皮的水分，阻挡外界的细菌，保护我们的头皮健康，使头发柔顺有光泽。然而，过多的油脂和死皮细胞、污垢粘连会形成堆积，引发毛孔堵塞、头屑、炎症等，进而损害毛囊健康。
图1 正常的皮脂分泌
图2 皮脂分泌过多，堵塞毛孔，引发炎症
头皮油腻不会直接造成脱发
单纯的头皮出油并不会造成脱发，但如果头皮长期出油，造成油垢堆积、有害细菌滋生、堵塞毛囊，引发头皮感染，增加脱发的机率。
头皮出油与脱发合并症，主要是受雄激素影响使皮脂腺体积增大、分泌增加，在熬夜压力大的时候，更会刺激分泌增加，出现大量出油的现象。
头皮出油多的4大原因
雄激素影响。雄激素的作用会导致脱发，同时加速皮脂腺分泌过多油脂。
熬夜压力大。当头皮交感神经变得兴奋时，头皮出油的情形也会增加。
洗头太频繁。皮脂膜受损头皮过快干燥，皮脂腺会产生更多油脂帮助头皮保水，出现反弹性出油。
没选对洗发水。使用清洁力强的洗发水，可能会破坏皮脂膜，使油性头皮变得更糟。
头皮油掉发多该怎么做？
1、调整洗头的频次
头皮过度清洁会出现反弹性出油，建议调整洗头频率为两天一次，最多一天两次。使用温水洗头，因为过热的水温会刺激皮脂腺更快地分泌油脂。
2、选用植物成分的洗护产品
温和去油的洗发水与含有天然成分的精华液，可以透过刺激的清洁与滋养，让头皮感觉更加舒适。
3、清淡饮食，少吃高热量食物
蔬菜、水果、粗粮等低热量食物可以降低皮脂分泌量。而油炸、甜食、烧烤等高热量食物会加快皮脂分泌，导致出油增多。
4、通过医学养护，调理头皮
以上3种方式的改善效果通常都比较好，如果头皮出油和掉发持续，可能是体内激素或疾病引发，需要咨询毛发医学养护机构，进行头皮检测分析，找出真正出油多的原因，通过周期性的止脱调理，改善出油和脱发。
早上刚洗头，下午就出油，逃不脱这股“油腻”感……这大概是所有大油头的内心写照，只能到处搜索“控油小妙招”“头发出油多怎么办”，却很难找到一个靠谱的答案。
虽然头发出油总是让人显得油腻，但是头皮却离不开油脂的滋养。那么，如何减少头发出油，尽可能让出油量保持在正常范围内呢？
人类为什么会“出油”？
在人的头部，有大量的皮脂腺分布在面部、额头、头皮，一刻不停地分泌油脂。一般来说，油性皮肤的人也很有可能是油性发质，而且头皮上的皮脂腺密度比面部更大，所以头皮的出油量更大。
虽然油脂太多让人烦恼，但油脂也不是完全无用，因为它是皮肤最天然的保护伞，能够锁住皮肤的水分，阻挡一些外界的真菌和杂物。
所以说，正常的油脂分泌无需管理，只要定期清洁即可，但是出油过多，甚至上午洗头、下午油腻，就需要找找原因了。
出油太多是怎么回事？
1。激素影响
激素变化会影响到皮脂腺的分泌，比如处在青春期的青少年，以及处在月经期或怀孕期等特殊时期的女性，往往会发现头皮更易出油。
但是，如果是疾病引起的激素水平变化，或者是雄激素脱发，千万不要大意，一定要尽快去医院治疗。
2。真菌感染
马拉色菌是日常与我们头皮互利共生的一种真菌，以头油为食。当头油过剩时，马拉色菌会过度繁殖，破坏头皮的屏障系统，还会造成脂溢性皮炎，并加速头油的产生，产生恶性循环。
3。频繁洗头
频繁的洗头可能会让头发暂时清爽，但是会带走太多油脂，甚至让皮脂腺误以为头皮“缺油”了，进一步增加油脂的分泌。建议一周洗2~3次头即可，若是油性头皮，可以隔一天洗一次。
4。饮食、作息问题
油腻、辛辣、高糖、高蛋白的食物，会使皮脂腺更活跃，分泌的油脂也就更多；熬夜、睡眠不足、精神压力过大等会导致内分泌失调，也会加速出油。
如何洗去多余油脂？
想要改善头皮出油，除了要改掉不正确的生活习惯之外，也需要掌握正确的洗头方法，保证清洗干净的同时，也要避免过度清洁。
1。使用正确的洗护产品
头皮本身就是弱酸性环境，但是很多强力控油的洗发水是弱碱性，对于头皮敏感的人群不太友好，对普通头皮也有一定的刺激性，建议选择中性或偏弱酸性的洗发水。
2。水温控制
洗头的水温控制在40℃左右比较合适，因为水温过高可能会刺激到皮脂腺，但是温度过低的话，有可能无法彻底洗净洗发水和油脂。
3。避免抓挠
如果平时有做美甲的习惯，可能会不小心抓挠到头皮，应该注意用指腹揉搓，以免损伤表皮，甚至造成感染。
4。洗头的频率
季节变化可能会对出油量产生一定的影响，可以适当调整洗头频率，比如说：夏天出汗多，出油多，可以一天一洗，而冬天皮脂腺和汗腺不太活跃，可以适当减少洗头次数。
洗头没有固定的频率，要看个人情况。如果感觉头发油腻或头皮瘙痒，就应该洗头了。
