“我变强了，也变秃了。”这句话源于《一拳超人》漫画，因为主角琦玉老师每天十公里长跑，100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲，导致最后在变强的同时也变秃了。在现实中也有很多脱发患者的病因源于过度健身。
曾经有位发友因为脱发严重来到医院就诊，经过检查后被诊断为雄性激素性脱发，经过沟通院部的医生得到发友经常去健身，而且强度很高，于是建议他把健身锻炼暂时缓一下，再搭配一些辅助方式治疗，果然脱发症状有所减轻，头发生长得也还不错，但头发长出之后，发友又开始健身，结果同样的脱发症状又开始出现了，而且这次脱发比上次更为严重，此时医生建议他最好的办法就是尽早的进行植发。
那么问题来了。运动到底会不会让秃顶？运动人群又该如何避免呢？
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造成头发的主要因素
其实，在进入青春期之后，男性体内的雄性激素水平就会发生改变，睾酮也会越分泌越多，与体内的5a-还原酶结合就会生成DHT，而当DHT遭遇毛囊细胞中携带雄性激素受体的毛囊，那结果就会导致毛囊逐渐萎缩，进而造成头发逐渐变细、变软，甚至脱落o
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过度运动导致脱发风险增加
早前有研究者指出，一些男士长期进行肌肉训练，体内睾丸激素水平迅速上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有害物质，从而导致脱发。研究发现，那些坚持锻炼两年以上、每星期3次、每次长达45分钟的人都可能早早出现秃顶现象。健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的睾丸激素平均会增长25%；半小时之后，激素水平恢复正常。但同时，雄性激素会转化成一种叫做双氢睾酮的化学物，这种物质能使发囊和发根收缩，从而导致头发越来越稀少。这也是导致秃顶最大的原因。而此前遗传基因被认为是最主要的原因。
此外，部分健美，健身的发友还会长期服用合成类醇激素（人造睾酮衍生物）来增加肌肉含量，这个无疑也会提高DHT含量，加重脱发。
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归纳运动与头发的关系
造成脱发的关键因素：DHT、遗传因子与外界其他影响，并不是单纯的运动过度就会导致的。因此可以推论——
➀ 没有雄性秃遗传因子的人，并不会因为运动就导致雄性脱发。
➁ 长时间，中等到强烈程度的运动，或是中等到强烈程度的重量训练，在本身有雄性脱发的情况下，会有所影响。
➂ 某些情况下，因为外界的精神压力、不健康生活习惯等也可能导致脱发的发生。
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如何正确的选择运动方式
运动能够令我们的发质更好，这是因为合理的运动能够改善我们身体的血液循环，提升血红蛋白的含量，增强机体免疫力，改变血液中的供氧能力，有利于头皮部位的供血，使营养成分更好地供应毛囊，促进头发健康生长。
当然，这种运动是指有氧运动，与无氧运动恰恰相反，有氧运动不仅不会提高睾丸酮含量，还有可能降低，在科学研究论文：Effects of aerobic exercise intensity on serum cortisol and testosterone in trained young men Sanavi S， Kohanpour MA（有氧运动对健康年轻男性皮质醇和睾丸酮的影响研究）中指出，对于有氧运动来说，运动以后确实会稍微增加体内的睾丸酮含量，但是仅限在运动刚结束以后，一个小时以后，雄性激素不但没有增多，反而有可能比正常值要低（这个结果在统计上不显著），总之有氧运动不太可能使得体内的雄性激素增高。
不过我个人认为，男性是需要雄性激素水平在正常值的，只有无氧运动与有氧运动相结合，才能让我们在拥有健康身体的同时拥有一头靓丽的秀发。
附：
有氧运动丨跑步、游泳、足球、爬山等，运动以增强心肺功能为主，燃烧脂肪。
无氧运动丨杠铃、深蹲、哑铃等，运动以锻炼肌肉为主，对肌肉直接施加压力。
总得来说，生命在于运动，而头发则在于适当运动，所以不论是有氧运动还是无氧运动，都是掌握好一个度，那对于我们平常人正常的运动量应该是：初学者每周跑步3-5次，休息至少2天，期间可以用间歇训练以及无氧训练作为交叉。另外，时至炎热季节，各位发友在运动的同时要注意防暑降温。
