不少发友应该知道掉头发是一个很正常的生理现象，但是如果掉得太多，那就肯定是某些方面出了问题。如果放任不管，掉发就会越来越多，终形成秃顶的形象，而且一旦秃顶，是很难再长出头发的。所以当我们发现掉发过量的当务之急就是阻止掉发。所以，今天我就给大家讲讲一下如何做到这一点。
1/ 掉发多少才算多？
之前遇到发友们问这种问题的时候，一般我都会回复说是每天掉发量超过100根就算多，其实这个数据确实是有根据的，因为头皮毛囊大致有10万个，如果按照9%-14%的休止期比例则能得出每天大概都会有100根以下的头发处于休止期，如果超过100根，则证明多出那部分头发已经出了问题。
计算每天掉发量的时候可以用脸盆洗发，洗完之后，捞出盆里遗落的头发数一下，100根头发差不多和耳机线那么粗，也是非常显眼的。
2/ 停止掉发需做五件事
更换洗发水
我之前一直提倡大家在生活中时不时用一下弱酸性洗发水，这样建议是因为人的头皮一般处于弱酸性环境，有些人为了追求干净、去油，每次用碱性或者去油的洗发水把头发洗得太干、太涩，结果不仅掉发会增多，下一次出油会出得更快。所以有掉发问题的发友们不妨看一下自己的洗发水有没有换的必要。
补充维生素
营养均衡对头发健康的影响是间接的，但维生素这种营养物质却能直接影响到头发的生长状态，如维生素B族和维A都是毛囊生长和皮脂代谢的直接影响物质，补充维生素的好方法是水果和蔬菜，平时也要注意晒太阳和锻炼身体，有条件的发友也可以通过膳食补充剂来补充维生素。
千万别熬夜
头发的生长是和体内调节有密切关联的过程，熬夜伤害内分泌系统，尤其是女性反应会更明显。此外，熬夜还会间接DHT含量，加快雄性脱发的进程。你想减少掉发，那件事就是保持健康的睡眠习惯，这一点不改，很难见到效果。
改变饮食习惯
太咸和太甜的饮食方式，都会加重体内代谢负担，进而伤害头发，如果你处于掉发的时期，那么就尽量远离高糖、高盐、高热量等重口味的“食品”，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，他们对于人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡有重要调节作用，我之前也过不少“护发”的食物。
1。杂粮粥
五谷杂粮既有丰富的维生素和微量元素，也可以改善消化能力，尤其是饮食偏油腻的人，经常有意识的去吃这类食物，对头发生长养护效果很好。
2。坚果类
核桃、杏仁都是对头发很好的食物，Ω-3脂肪酸在坚果类中的含量很高，对头发去油腻很有帮助，平时出油多友掉发严重的发友们不妨养成一个吃坚果的习惯。
3。优质蛋白类
黑芝麻、黑豆、鱼肉等无论是在中医理论还是西医研究，都是能促进头发亮泽、健康的佳食物，这是因为它们的优质蛋白含量很高，而且豆类中的异黄酮又被称作植物雌，对雄脱的缓解作用很明显，每天一杯豆浆，就是养发的好习惯。
对抗雄脱
掉发和脱发不是一回事，但早期脱发和掉发状态一样难以分辨，不过如果发现脱发速度很快，时间很长，那多半就是雄脱了。阻止这种脱发，可以考虑从外部加强和内部减弱两个方面来进行。
外部加强毛囊功能
米诺地尔水。米诺地尔本身不是抑制类药物，但是它可以增加毛囊的活性，让毛发从细软变粗，让已经掉落的毛发快速重长。所以这种药物很适合雄性脱发使用。
内部减弱雄脱影响
非那雄胺。男性使用，可以抑制DHT的形成，每天1mg即可。目前来说，这是的男性雄性脱发口服药物，通过抑制DHT的产生达到快速的目的。
关于停止掉发的这5个建议，听起来很简单，关键是你能不能做到，如果你能，则掉发一定会缓解，再配合药物，恢复秀发也并不难。
所以制止掉发或脱发的关键就是一用正确的态度去看待，二及时确定脱发原因，三选择合适的方案，四坚持！
