春去秋来，每到换季，万物更新，而我们的头发也是大把大把的再掉，这是常见的季节性脱发。换季时，预防解决脱发问题是关键的还是对头发的呵护，每一次的洗发护发，我们应该注意些什么呢？怎么做才能预防或者防止掉发脱发呢？

1、精神压力是造成脱发的重要原因

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入换季时节，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

2、注意补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

3、保持头发的清洁

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

4、按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

5、烫发吹风要慎重

吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

6、戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

掉发脱发严重了会影响到我们一个人的形象，早期的掉发脱发我们可以通过对我们的生活习惯改善来缓解症状，如果到了毛囊坏死的地步了，怎么知道是否是毛囊坏死，那就得到医生的毛发医院进行正规的毛囊检测。真的到了这地步，也不用过于紧张，现在有成熟的植发手术帮助脱发患者解决这一难题，植发的效果也是相当不错的。

在此，发友们对“换季时，如何有效的预防掉发脱发？”有了一定的了解，如果您有任何问题可直接在线咨询我们植发咨询师，他们将为您带来专业而详细的解答！