很多人因为赶时间经常不吃早餐
殊不知长期不吃早餐
对头发的健康有很大影响
早餐很重要，吃对早餐更重要
因为早餐吃什么
决定了你的身体和头发吸收什么营养
特别是已经有脱发症状的朋友们
一定要重视早餐！
早餐吃什么？
相信很多人的早餐都是油条、灌饼、小笼包，煎饼、面条、五谷粥……
今天小新就来告诉大家，想要养出好头发，早餐到底该吃什么？
优：豆浆、全麦面包、麦片、水煮蛋等
良：杂粮煎饼（不含油饼）、粥、肉夹馍
差：油条、鸡蛋灌饼、小笼包
营养分析
油条、鸡蛋灌饼还有南方早餐红油米粉等食物油脂量太高，长期油脂摄入过多，会加重肝脏的负担、影响血液循环，尤其是本身头发爱出油的人，饮食油腻的话，会加重头发出油，头发会变得更差。
而豆浆、全麦面包等杂粮类食物非常健康，对头发生长也很友好。
除了全麦面包外，再介绍两份比较适合脱发朋友吃的营养又好吃的早餐：
菠菜鸡蛋饼 豆浆
菠菜是秋冬季的时令蔬菜，菠菜富含铁、钙，维生素C，维生素E，鸡蛋富含蛋白质。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2，这个菜谱既清淡，又营养可口，食材所包含的营养都有利于头发的生长。
纯牛奶泡无糖燕麦 杏仁
无糖燕麦是一种粗纤维食物，不仅热量低，而且营养丰富，它还有一个较少人知道的功效，可以促进血液循环，对生发的生长是非常有好处的。
纯牛奶含有丰富的蛋白质和钙，杏仁含有优质的维生素E，这三者配合起来，不仅营养全面，而且都含有有利于头发的生发的成分。
吃对早餐，不仅元气满满，头发也会越来越好！
世界未解之谜之一：妈妈觉得你露着大脑门特别好看。
