拥有一头乌黑亮丽的秀发是能给自己的外貌添砖加瓦的，而且也标志着这个人身体很健康。但是现在生活压力逐日增大，很多人发现自己的头发在大把大把的掉落，脱发瞬间就会让人感觉老了十几岁，是“老泪纵横”。

其实很多时候，只要大家注意一些生活问题，脱发问题是可以得到预防的。下面就来介绍一下生活中有效预防脱发的几种日常行为。

1、尽量避免头发受到环境的伤害。

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

2、勤洗头及梳头。

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于秃头和头皮屑的发生。

3、要适当运动，保证睡眠。

运动有利于舒缓压力，自身，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

4、要保持乐观的心态。

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

5、按摩头皮。压力过大时会导致头皮紧张，导致血液流通缓慢，引起毛血管供血不足引起的脱发。按摩头皮可以舒缓头皮，帮助头皮放松，还可以起到促进需要流通功效，对于脱发有不错的调理作用。

6、慢跑。早起可以到附近公园慢跑，可以自己精神和信息，使新的一天工作精神旺盛。下了班吃完饭半小时后在慢跑，可以将一天工作的压力释放出去。身体疲惫时，晚上睡觉还有助于睡眠。

7、听音乐。听音乐缓解压力也是不错的选择，可以选择一些慢歌静静去聆听。听音乐可以帮助我们遗忘一些工作不愉快事情，缓解我们的压力，使我们身体得到放松。

8、旅游。适当时要和家人或者朋友旅游，缓解长期工作的压力和家庭的压力。

9、蹦极、极限运动。享受跳下去的一刹那，将生活和工作远远抛开，体验生死的考验。但是心脏病和高血压的发友就不要尝试了。

关于如何在生活中预防脱发，上面只是简单的介绍了一下，相信大家也应该有所了解，在平时要保持这些良好习惯，不仅能预防脱发，还能保持身体健康。但是这些也只是一些预防措施，如果真的发现自己脱发变严重，及时到正规医院进行检查才是正确的做法。