随着现代社会节奏越来越快，竞争越来越激烈，人们身上的负担也是日益加重，每个人都如陀螺一般，被生活抽着不停的转，但是却没有办法，只能咬牙坚持，因 为我们需要赚钱，需要生活。

同样随着我们不断的抗压努力，在提升自身价值赚钱的同时，我们也会失去一些东西，比如我们的头发。HCR曾做过一份调查问卷显示，26岁到30岁这一群体中，受到脱发困扰的比例达41.9%，31岁到40岁的人群占了25.4%。而26岁到40岁，正是我们的拼搏期、上升期。

@玖月 工作：销售 年龄：28岁

算算来北京3年了，住燕郊，工作在朝阳，每天上下班通勤就4个多小时，没办法为了省钱，同时也为了赚钱，每天都在不停的跑客户、维护客户，没有准确的上下班时间，更别提休息日了。尤其是上半年疫情的原因，没赚到钱，而且这段时间又听同事说可能公司会裁员，为了保住工作，更得拼命的工作，压力大的一批。这几年最大的变化就是确实攒下一点钱，但头发掉的已经不像样了，回想起自己当初梳辫子的时候，只能呵呵一笑了。

@大海 工作：的哥 年龄：36岁

干这行五六年了，刚开始和别人搭伙开一辆车，后来狠了狠心自己一个人开，早上6点多出车，晚上10点多收车，除去给公司交的份子钱，还得多挣点。没办法，家里有两个娃，上学、辅导班、兴趣班、吃喝拉撒都是钱啊。我今年36岁，开车落下了一身毛病，从去年开始头发也是掉的越来越厉害，就我现在这个样子，和别人说46岁都有人相信。。。。。。

@曦曦 工作：带货主播 年龄：26岁

上半年疫情闹得公司倒闭了，因为之前在公司就是负责电商短视频这一块的，所以后来就干脆自己整。可能真的是想得太简单了，从前期的视频脚本编写、拍摄、制作再到现在与各个商家谈合作、定目标，每天的事情一大推，尤其像我们这种小主播，没什么太大的话语权。

成绩平平不说，头发还大把大把的掉，压力别提有多大了。现在我直播都得带着假发，保持好形象，唉，继续坚持吧，希望以后能够变好。

快节奏的生活方式，逼着每个人不断加快脚步，只为不被社会淘汰，但也免不了地变得浮躁，焦虑滋长，身体也开始出现一些变化，其中脱发便是一个较为明显的症状。

压力型脱发

在压力作用下，人体会释放一种被称为“压力荷尔蒙”的激素，主要是去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质，造成血管收缩，并且通常会有多于人体正常分泌水平的雄性激素产生。这种雄性激素与情绪激动、精神压力有关，压力下雄性激素分泌增多，会影响到毛囊、肌肉、神经和皮肤，使向毛囊输送给养的微毛细血管发生收缩，这样就限制了抵达头发的氧和营养物的数量，在长期持续不断的精神压力下，立毛肌的收缩及供应氧和营养物的血管收缩将会引起脱发，同时也会影响皮脂腺，使皮脂腺增加油脂分泌，增加头皮出油率。

常见的三种压力型脱发

①休止期脱发

随着头发的生长周期循环，压力可能会使得一些毛囊进入休止期，这时候头发便暂时停止生长。几个月之后，休止期毛囊上的头发可能会突然的脱落，脱发量会比正常的新陈代谢量要多。

②斑秃

头发在短时间、成片并且不规则脱落，是一种自身免疫性皮肤病，是由于免疫系统对部分毛囊的产生了排斥，导致成片头发快速脱落。造成这种类型的脱发可能有几个因素，怀疑压力是其中之一。

③拔毛癖

这与前两种不同，它主要是因为受到外力强制性的从头部或者皮肤的其它部位拉出自己的毛发。这对于有这种癖好的人来讲，是一种应对压力、焦虑、抑郁、孤独或者无聊的方法。

如何减缓压力型脱发

减压练习

压力过大会使荷尔蒙失衡、免疫系统混乱，从而攻击发根，导致脱发。所以尽量想办法把经历的压力降到最低。我们可以尝试增加锻炼，锻炼可以增加内啡肽，提供自然的疼痛缓解，还可以改善个人的整体幸福感；除此之外，还可以通过按摩或者洗热水澡来进行放松，任何一种舒缓的按摩都有助于放松肌肉，缓解累积的紧张。最后，如果你感到疲劳，可以尝试深呼吸，用鼻子吸气四秒钟，屏住呼吸，然后从嘴里呼出，让身体不太关注其他问题时，它自然会将注意力转向头发的生长。

保证充足睡眠

充足的睡眠或者说高质量的睡眠可以让身体得到一个充分的缓解，8个小时的睡眠是必不可少的，如果你的条件实在不允许，也要保持高质量的睡眠，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。在这里为大家安利两个小技巧，感兴趣的朋友可以试试。

①热水泡脚

每天晚上睡觉前，花十几分钟的时间用热水泡脚。热水泡脚可以促进身体（包括头部）的血液循环，不仅可以缓解你学习一天的疲惫，长期坚持下来的话，对于防脱也有效果。虽然没有专业的临床实验和数据证明它的起效原因，但是很多发友用自己的亲身经历，来证明了这一方法的有效性。

②头皮按摩

和泡脚同理，头部按摩也是加快头部的血液循环，让身体内更多的营养运往头部的毛囊，达到防脱生发的目的，不论用梳子梳头还是用手指按摩头皮，都可以起到很好的作用。

注意营养搭配

健康的饮食可以帮助头发更好的自然生长，首先我们要保证每天均衡的一日三餐，包括大量的水果、蔬菜和瘦肉蛋白，除此之外还要多吃一些富含维生素B的食物，如糙米、扁豆和鸡蛋，这些都是头发健康生长所必需的。另外，我们都知道铁和蛋白质是头发生产的基本组成部分，但是其他的营养素，如硒和锌也起着关键的作用，每天30mg的锌和200mg的硒可以更好帮助吸收铁和蛋白质，获取方式可以从购买此类的膳食补充剂或者通过食用一些绿叶蔬菜和谷物来达到同样的效果。即使脱发不是营养缺乏的结果，适当的饮食仍将促进毛发的生产和恢复。

虽然说有压力才会有动力，但为了我们的身体健康，还是要尽量做到劳逸结合才好。最后提醒大家，压力型脱发一般是可以自愈的，但如果脱发时间超过半年或者是一年没有好转的话就要及时去医院进行问诊检查了，我是老张，大家有任何关于头发的问题都可以随时咨询我。