相信很多人都想过让头发可以长得快一些，可以早一点得到自己想要的一头长发？这并非是不可行的，今天老张就告诉大家合理的生活真的可以让头发比别人长得快。
两大方法助发生长
一是适当按摩你的头皮。比如说梳头或者是指腹按摩，都可以促进头皮血液循环，毛囊可以吸收更多的营养。温和的按摩，不可以用指甲或者梳齿大力抓挠挤压头皮，一旦破皮感染，会破坏头皮的生长环境。
如果按摩的太过频繁，头皮的油脂也会分泌会变多。对于干性发质可以适当的多用梳子按摩一会儿，头油分泌会被梳齿带到发梢，整体发质不显得毛躁；然而油性的发质则不适合按摩太多，避免更多的油脂而引起掉发。
二是可以通过饮食补充头发所需的营养，合理的补充蛋白质，维生素，矿物质，微量元素可以让头发生长的更快，这些营养均衡又美味的食物包括：
1、三文鱼富含丰富的蛋白质，而蛋白质是头发组成的重要部分！它能使发丝纤维强韧，而且鱼肉里含有维他命D与ω-3脂肪酸，它可以使头皮更健康哦！
2、沙丁鱼的营养级丰富，富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙。
3、家禽类比如：鸡肉，都非常适合想要让头发快点长长的人吃。它们都富含丰富的蛋白质与锌、铁、维他命B12，帮助头发生长！
4、当你身体缺铁的时候，我们就很有可能掉发。这不是大家想要看到的吧？蛋类中拥有丰富的蛋白质与铁元素，都是头发组成的重要元素可以巩固发质、助生发的同时减少缺铁造成的掉发。
5、上面说完了肉类，下面我们来说说植物了！地瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，在体内会转换为维生素A，它会使头发的细胞更加的健康。
6、胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素，钙等都对头发的生长大有裨益。
7、众多营养吃到肚子里之后，需要送到身体组织才会有用，所以我们也要关注血管的健康合理摄取富含维生素C的食物。如蓝莓，橙子，苹果，猕猴桃等。
8、深色蔬菜所包含的营养元素更多，这是真的喔！(但不包括海带)深绿色的蔬菜大多都富含铁质、胡萝卜素、维他命C与叶酸，可以说上面提到的营养素几乎都有了！
以上是老张带来都对头发的生长有非常大帮助的食物，适量均衡的补充可以让你的头发快速的生长，但是要注意，即使好吃也不能吃太多，并且要注意搭配喔！
