脱发的原因有很多，不良的饮食习惯是其中之一。当我们从日常饮食中获取身体所需的大部分维生素和营养时，不吃正确的食物可能会导致一系列健康问题，包括脱发，这是可以理解的。

如果进行正确的饮食改变，与不良饮食相关的脱发可以减缓或完全停止。虽然一般均衡和健康的饮食可以帮助，但有些食物比其他食物更能防止脱发。

菠菜是你想要添加到你的饮食中的最好的健康的头发食物之一。它在促进头发健康生长方面特别有效。这要感谢它的高铁，蛋白质和维生素A和C。特别是缺铁，与脱发有关，所以如果你被诊断为缺铁，菠菜中含有大量的铁可以帮助你。

奶制品和鸡蛋对促进头发生长也很有好处。它们还含有铁，以及高水平的蛋白质、锌和维生素B12。它们还富含生物素或维生素B7，这是已知的对抗脱发的物质。

其他以头发生长能力著称的食物包括胡萝卜、谷物和鸡肉。如果你在饮食中增加这些食物的量，它可以帮助你获得健康、浓密的头发。然而，虽然饮食可以帮助你保持头发的健康，但不幸的是，在大多数情况下，这还不足以对抗脱发。

为什么你应该去看头发专家

每天脱落100根头发是完全正常的。不过，如果你注意到自己比平时掉了很多头发，还是值得去咨询一下头发专家。这是因为脱发的原因有很多，而且不寻常的是饮食不当。这意味着你可能需要其他治疗，你也可能正在经历一种需要药物治疗的潜在健康状况。