如果你注意到你的头发最近开始稀疏脱落，那么你并不孤单。男性型脱发是导致脱发的主要原因，据估计，全世界有多达三分之二的男性会受到影响。女性在一生中也很可能经历某种形式的脱发，这可能是睡眠不足、压力、饮食不足和健康状况的警告信号。

哪些食物可以防止脱发？

幸运的是，有几种方法可以通过改变饮食来促进和刺激头发的自然生长。以下五种食物都有抗脱发的科学依据。

1、蜂蜜：一项研究发现，在四周的时间里，每隔一天将90%的蜂蜜和10%的水混合涂抹在受试者的头皮上，脱发的情况会减少。

2、牡蛎：牡蛎富含人体必需的矿物质锌，据报道，斑秃患者体内的锌含量较低，因此锌在头发生长中起着重要的作用。

3、海藻：在一项研究中，食用海藻补充剂的参与者在短短四个月内头发的体积增加了13%，头发厚度增加了27%。

4、油：众所周知，诸如南瓜子油、椰子油和迷迭香油等油可以促进头发生长，防止蛋白质流失。一项研究让参与者连续6个月每天摄入400毫克的南瓜籽油，结果发现头发生长速度提高了40%。

5、大马哈鱼：富含omega-3脂肪酸和蛋白质，已多次被证明对头发、指甲和皮肤有益。

如果改变饮食不能减少我的脱发呢？

虽然这些食物可能对你的整体健康有益，但之前的脱发是无法逆转的。如果你担心你的头发脱落过度，那么你应该咨询脱发专家，找到你头发脱落的根本原因。