随着夏季的到来，头皮出油成为许多人面临的共同困扰，一般来说油性发质的人更容易出现油脂分泌旺盛的情况，但我们也要警惕溢脂性脱发，一旦发现自己头发油脂分泌过多，头皮瘙痒严重且伴随着头发异常脱落的情况，就有可能是溢脂性脱发，必要时应当就医咨询。那么，除了就医治疗之外，日常生活中我们应该如何预防和治疗这类脱发呢，本文将就溢脂性脱发有积极作用的食物进行归纳。

头发油怎么办？

饮食要有偏向性，多吃寒性、去湿热的蔬菜去火除湿，少喝凉水冷饮。多吃水果，少进补。可以适当吃些黑芝麻、黑豆、核桃之类的食物，促进生发。少吃刺激性湿热的食物，少吃香料、调料、葱姜蒜等，尽量不饮酒。饮食注意清淡，不要过于油腻。少吃甜食。

多吃树生坚果，富含矿物质元素。多吃水果蔬菜，富含维生素。多吃红肉牛羊肉，富含动物蛋白质。多吃海鱼虾，富含锌、铁、钙等微量元素。大量吃野菜，如穿心莲、苦菊、鱼腥草、蒲公英、桑叶等，每天吃轮换着吃。

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吃什么比较好？

1。荠菜

春季是芥菜最新嫩的季节，芥菜是一种野菜，但其中的营养价值非常的高。在生活中我们经常可以看见一些人虽然年纪轻轻，但却已经是一头的白发，导致少年白发的原因除了是遗传的因素之外，同时还与头发缺乏营养有着密切的关系。如果不及时的进行治疗的话，很有可能会出现掉发的危险，要想预防掉发首先要给头发补充营养。

而芥菜中所含有的营养物质就是头发最为需要的，研究发现，在芥菜中含有大量的蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等营养元素，经常食用可有效的预防白发提早变白，同时还具有预防以及缓解掉发的作用。

2。黑芝麻

自古以来黑芝麻就是我国民间最常用来滋养头发的食品，很多人在出现头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况时，经常会通过吃黑芝麻来改善。黑芝麻之所以具有这些作用，是因为在黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分。

经常吃黑芝麻不仅仅可以滋养头发，同时还能帮助缓解头皮干燥等问题，而且对全身都肌肤都具有滋养的功效，让皮肤更加的滋润细腻。

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3。猴头菇

在掉头发吃什么好的问题中，猴头菇绝对不能少，因为它具有促进头发生长的功效。可以说猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，经常吃的话不仅可以促进头发的生长，而且由于在猴头菇中含有大量的蛋白质，可以为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素，从而消除头发干枯、毛躁等情况。

吃猴头菇不仅仅对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，不担心发胖问题。

4。鲤鱼

我们不仅仅要知道掉头发吃什么好，同时还要特别的注意头发的营养问题，拥有乌黑亮丽的秀发是很多人的愿望。经常吃鲤鱼还能有效的预防头发枯黄，这是由于在鲤鱼肉中含有大量的蛋白质以及其它营养素，并且这些营养物质非常容易被人体所吸收利用。

溢脂性脱发往往具有发展时间长的特点，其治疗的最佳方案便是早发现、早确诊、早治疗，在出现头皮油脂分泌旺盛时不要简单地认为是天气原因，要关注头皮和脱发状态，在确诊后坚持药物治疗和食疗双管齐下的措施，以更好地改善溢脂性脱发问题。