营养型脱发怎么调理？

营养型脱发怎么调理？如果你正在节食并且对体重的快速下降感到惊喜，那么也就不要对自己掉太多的头发而感到特别的惊讶。因为身体缺乏某些营养素时(锌、蛋白质等)，会导致头发脆弱，容易折断、脱落。下面和植发医院医师了解下营养型脱发怎么调理？

营养不良型脱发，主要特征是：

此类人头发会出现稀疏、掉落的情况，且大多会面色发黄，干什么都没兴趣，经常出现失眠、心悸等症状，建议食疗原则为益气补血、健脾养心。

平时可以多吃些：蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、坚果、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

营养型脱发人群，在生活中可以多吃的食物有：

1、含铁的食物：这类食物也有很好的生发作用，对于女生脱发有着较好的缓解作用，同时还能对缺铁性贫血引起的脱发具有一定的调理作用。含铁元素较多的食物有铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

2、含丰富蛋白质、ω-3脂肪酸的鱼类与坚果类食物能让你的头皮更健康。而绿叶蔬菜、胡萝卜和豆豆制品，则是加强头皮角质层的优良选择。多吃这些食物，让头发、头皮都健康，对身体也好哦！

3、含碘的食物：碘元素可以促进头发生长，碘元素的摄入不仅有利于头发健康，对于甲状腺激素的调节也是有帮助的。女性脱发患者可以食用含碘较多的食物如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。

4、维生素：各类维生素也是头发生长所需的营养成分，女性脱发患者可以适当服用富含维生素E的食物，如黑芝麻、芥菜、菠菜等。

5、对于虚弱体质型，此类人体质比一般人要虚弱，常伴有营养不良，导致出现头发成片脱落，发质干枯，伴有头晕、失眠，睡觉出汗、腰膝酸软等不适。女性有月经不调，男性有遗精等症状。建议平时多吃些黑芝麻、黑豆以及核桃仁坚果或栗子、黑枣、枸杞、桑椹子之类的食物等。推荐阅读《发际线调整的医院哪家好》

以上就是新生植发医院医生为营养性脱发脱发发友整理的饮食信息，所以建议发友平时多注意饮食补充，不要为了减肥节食什么的，多注意休息，出现脱发及时去正规医院治疗是关键。