脂溢性脱发的一个明显表现特征就是头皮油腻潮湿，尤其到了夏天等高温天气时更为严重，头皮脂肪过量溢出，加上尘埃与皮屑混杂，几天不洗头就会很脏，而且散发臭味，那么我们

该如何解决头发油的问题呢？

首先需要根据自身情况找到头发油的原因，再根据原因找到控油的方法：

1、压力大

压力是导致头皮出油的普遍因素。压力会影响到皮脂腺的分泌，而压力越大皮脂分泌就会越多，因此就更加容易产生油性发质了。

控油方法：保持精神放松，担保规律的生活和充足的睡眠，早睡早起，改掉熬夜和赖床的坏习惯。放松紧张情绪，保持乐观，防止情绪过激，特别是注意避免忧愁、紧张、焦虑、激动等不良情绪，多加运动和锻炼，注意劳逸结合。

2、日常饮食不合理

日常生活中糖分和油脂摄取过高，会导致皮肤油腻加重。如果情况严重，会成为脂溢性脱发的直接诱因。因为油脂堵塞毛囊，导致毛乳头缺氧窒息，使整根头发脱落。

控油方法：清淡均衡饮食，要从饮食上减少油脂的摄入量。比如少吃含油脂高的食物，油炸等刺激性食物就不要再吃，多吃一些蔬菜水果、杂粮等，可以改善头发出油的情况。在平时生活中一定要注意担保营养的补充，只有这样才能避免油脂分泌失调从而而导致脱发。因此在平时生活中患者要特别的注意，必须要多吃些富含有营养的食物，比如像蛋白质，尤其是全面蛋白质食物。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果，可以补充身体水分，帮助调节油脂分泌并抗氧化。

3、洗头发频率太高或太低

因为脂溢性脱发患者本身头皮脂肪分泌量就过高，因此如果洗头相隔时间太长的话，头发必然会很油腻。另一方面很多人因为觉得头皮油腻不舒服，因而就会增加洗头的次数，但其实洗头太勤也会导致头皮油腻。

控油方法：为了保持头发干净，要做到注意个人卫生，勤洗头。洗头时，要注意力度要轻揉，不要太重，更不要抓，容易使得头发受损，头皮受到刺激，这样会导致出油更重。另外也需要安排好合理的洗头频率，不能过低也不能过高，合理的洗头时间，应该相隔48小时，头发油的太快的脂溢性脱发患者可以保持在1天1次就好。

4、洗发美发产品选择和使用不当

油腻发质，却选择养护型的洗发水，反而会刺激头皮出油，使用洗发水和造型产品后，从不及时清理，也会造成头皮的严重问题。洗头的时候，很多脂溢性脱发患者为了省事，用洗发水洗一遍就匆匆完事。但此时头皮还有很多洗发水的残留物质，如果不全部清洁的话，很容易造成头发问题。过度使用化学美发用品，长时间使用发胶、喷雾等定型产品，会使得头发长时间与空气隔绝，这不仅会让头皮环境不健康，也会使得头皮更油腻。

控油方法：油性发质建议选择一些控油效果好的洗发水，不要随意乱用，不然效果反而会适得其反。且需要谨慎使用控油洗发水，强效控油的洗发水并不适合油性发质的发友，应使用酸性洗发水来长效清洁降低染发烫发的频率。另外也不要经常使用各种染发烫发产品，保护毛囊不使其受到进一步的损害。

当然脂溢性脱发单单控油是不够的，还是需要配合药物进行合理有用的治疗。