很多女性朋友都有脱发的困扰,每天早上起来看到枕边掉落的头发、每次洗完头发看到水里的掉发,那种心痛感真的是难以言表。和男性不同的是,女性脱发原因较为复杂,雄性激素分泌的增加也是女性脱发的重要原因,约占50%左右。同时越来越多的女性出现的脱发现象和现代女性熬夜、压力大、喜爱辛辣等生活习惯也离不开关系。

此外,现代女性爱美意识较强,很多女性朋友过度减肥节食,一日三餐不正常吃,每天摄取的营养物质严重不足,会令肌体无法供应足够的营养给头皮。因此,这种不健康的饮食方式无疑加重了女性脱发问题,女性脱发一定要重视饮食,及时调整饮食习惯,做到均衡营养。那么,女性脱发吃什么好那?吃什么可以减少掉发呢?下面老张就来介绍一下:

1。建议有脱发困扰的女性经常食富含植物蛋白的食物,如,燕麦,花生,玉米,核桃和豆制品等。

2。富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用,这样的食物包括:马铃薯、豆类、菠菜、蛋类、虾、带鱼等。

3。多食含碘高的食物,可以帮助头发快速生长,头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,可多吃海带、发菜、海蜇、海参、紫菜等。

4。多吃新鲜水果和蔬菜,水果蔬菜都是含碱性的物质,均衡人体所需营养物质。

图片来自网络

5。缺乏维生素也是导致女性脱发的原因之一,维生素是头发营养所需的主要成分,患者宜多食富含维生素E的食物,如,黑芝麻、卷心菜、菠菜等。尤其是黑芝麻,其中的硫氨基酸可以有效补充发质生长所需营养。还要多补充b族维生素,对于头发生长也有很大的帮助。

以上是有益于生发的食物,那么生活中还要尽量避免烟酒和辛辣刺激性食物,如,辣椒,花椒,姜片,葱,大蒜等。为了自己的头发,要少吃油腻油炸食品,减少头皮的油脂分泌;高糖和高脂肪食物含有酸性成分,不利于头发的生长,也要尽量避免。

除了有针对性的补充营养之外,还要均衡营养,只有均衡营养才能有健康的身体,不要为了减肥而不吃肉类或主食,长期营养不均衡将会导致包括脱发在内的各种身体问题的产生,为了爱美而牺牲身体健康无疑是得不偿失的行为。

在预防脱发方面,要保持良好的生活习惯,不要经常熬夜,注意休息,保证良好的睡眠;不要长期处在精神紧张的工作状态中,学会放松,保持良好的心态;平时洗完头,在头发处于湿润状态时,不能用力梳;还可以经常进行头皮按摩,用木梳梳头,尽量少烫染发。