脱发除了可以使用非那雄胺、米诺地尔等药物进行治疗以外，平日的生活习惯对于脱发的影响也是不可忽视的，严重脱发人群往往具有一个不规律的作息、不健康的饮食，因此要想缓解脱发现象，还要在饮食上调整以配合治疗，才能达到更好的止脱效果。那么吃什么会有助于脱发现象好？什么样的食物可以对脱发有帮助？我们一起来了解一下。

1、 首先要少吃辛辣油腻食物，多吃新鲜的水果蔬菜，如冬瓜、萝卜、菠菜，苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃等。

2、铁质丰富的食物也可以起到生发的作用，经常脱发的人体内常缺铁，因此可以通过吃豆类、蛋类、鱼虾、熟花生、胡萝卜、马铃薯等富含铁元素的食物来补充体内铁质。

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3、含碘高的食物有助于增强头发光泽，健发生发，这类食物有海带、紫菜等。

4、富含植物蛋白的食物，如黄豆、豆腐、豆浆等豆制品及花生、玉米等。

5、维生素：人体内的营养元素的缺乏也会加重脱发问题，多吃富含维生素的食物，可以使头发丰盈活力，呈现健康的状态。如卷心菜、黑芝麻等食物富含维生素E，对于头发的生长、强韧发根等都有帮助。

6、除了补充特定的食物之外，还要注意营养搭配，保持营养均衡、调理饮食习惯才能养出健康的头发。

脱发生活小贴士：

1、平时在洗护头发时，不要过多使用脱脂性强或碱性洗发剂，应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，做好基本的清洗工作即可，呵护头皮，不要过度清洁以免伤害发质。

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2、坚持每天按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。另外，梳头时最好用木梳或牛角梳，注意动作轻柔不要用力，以免损伤头发、撕扯到脆弱的头皮。

3、作息习惯要规律科学，不要过度劳累，保持充足的休息和睡眠，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢；要正确看待脱发，不要过度焦虑，保持良好的心态，愉快的心情可消除精神紧张感，防止脱发。