如果作为头发生长之土壤的头皮无法获得营养,孕育头发的细胞不工作,那么再使用多么昂贵的生发剂,都无济于事。想让细胞与激素充分工作起来,一些隐藏在日常生活中的习惯就不容忽视。

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做重要的四点就是:饮食、睡眠、运动、压力。

樊哥帮大家整理出了这四大点,即可自查自己的哪些生活习惯是不对的,以便及时纠错哦~

饮食(检查基本的维生素与矿物质摄入是否充足,以及是否存在糖分和脂肪摄入过多的情况)

经常食用方便食品、加工食品、高温加热食品(多数是便利店买的盒饭与小菜)

喜欢盖饭、咖喱饭、拉面等高糖分的食物

经常吃油脂厚重的食物或油炸食品

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放很多酱汁或调味汁

吃太快,暴饮暴食,经常睡前加餐

戒不掉零食和甜食

蔬菜就只吃生菜和卷心菜这种浅色的

经常饮酒,或是喜欢喝啤酒

体检报告中出现了代谢综合征或脂肪肝的提醒

喜欢喝零卡路里的饮料或保健饮料

睡眠(检查夜间身体的激素分泌是否正常,细胞能否得到恢复)

昼夜颠倒或因为倒班制工作而生活不规律

一日三餐中晚饭吃的最多

晚饭后不到两个小时就去睡觉

因为喜欢早上洗澡,所以睡前不会用洗发水洗头

睡前一定会确认第二天的日程安排

睡前会一直看手机或者电脑

卧室的照明灯是荧光灯(不是黄色的光源,也不是间接照明)

经常做奇怪的梦或噩梦

枕头或床垫不合适导致起床后觉得身上疼

睡了很久却依然很疲惫

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运动(检查与抗衰老相关的肌肉是否得以保持,是否拥有良好的糖代谢能力以及肝功能)

没有定期运动的习惯

每天的行走步数在5000步以下

爬楼或步行时会感觉上气不接下气

没有参加过任何运动社团

畏寒、易寒体质(脂肪肝导致铁元素无法被正常利用,因此代谢能力低下)

运动时会觉得身体各处疼(关节、肌腱、韧带衰退)

休息时就在家里窝着不动

蛋白质的摄取全部依靠鸡肉这种动物蛋白

做肌肉锻炼却不做有氧运动

几乎每天都做高强度运动,却不补充营养

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压力(检查是否因长期压力而出现自主神经失调,或对激素体系造成影响)

血压偏高

容易便秘或拉肚子

理发时理发师会说你“头皮很硬”

脸和头发经常油腻腻的,腋下很容易出汗

长期纠结着难以释怀的心事

为体臭所苦恼,被别人说过有异味

槽牙上出现裂缝(因压力造成无意识咬牙),起床时会感觉肩膀僵硬

睡觉的时候不时出现呼吸停止的状况(睡眠呼吸暂停综合征)

入睡困难,睡着时会无故醒来,白天犯困,晚上却睡不着

早上起床困难(低血压,没精神)

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头发稀疏的小伙伴们,快看自己中了几条???

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