文/何翔 上海中医药大学附属曙光医院 副主任医师

每个人每天都会掉头发，掉发的同时也会新生一些头发。担心脱发的朋友们，可以每天收集晨起枕头边、梳头时及洗头后脱落的头发，计算一下大概的数量。

掉发不过百，不用太担心

每天脱发在100根以下是正常现象，可以不用过分担心，如果掉发数量在100根以上则需要引起重视。头发若是成块、成片大面积脱落，或鬓角头发稀疏伴发际线后移，这类患者应及早就医。

脱发食疗也要分证型

有些人在短期内出现发量减少的情况，主要是因熬夜、精神紧张、减肥节食或季节等因素造成的。因这类情况引起的脱发可在专业医生的辨证指导下，用食疗方法进行改善。

1.对于经常熬夜、用脑过度的脱发人群，中医认为，这种情况是肝肾不足的表现，可以选用滋补肝肾、养发生发的中药作为日常食材，如煲汤时可适当加入黄芪、枸杞子、党参、当归、黄精、山药、山茱萸等。

2.有些脱发患者头发干枯、略有焦黄，自觉头部烘热，头皮瘙痒，这类脱发患者平时可以适当喝些杭菊花、金银花等代茶饮来缓解症状。

3.有些青壮年脱发的患者，平素恣食肥甘厚味居多，头发稀疏脱落，往往还有口干、口苦、舌苔黄腻等表现。这种情况的脱发，中医治疗以健脾祛湿、清热护发为主，可用炒白术、茯苓、生山楂、薏苡仁作为食材。如果头皮出油特别多，可适当饮用布渣叶凉茶、大麦汤等。

烫染漂发要谨慎

烫发：烫发剂是一种能与毛发中角蛋白发生特殊反应的发用类化妆品，会降低头发的弹性，引起毛发表面粗糙，并很容易出现剥蚀。若烫发后头发变脆易断，则提示头发已受到损害。所以想要保护头、防止脱发，应少烫发或不烫发，如果烫发，尽量选择优质的烫发剂。

染发：染发剂一定要慎用。染发剂中的化学成分具有较强的致敏性，不仅易损伤毛干发质，引起头发断裂，对发质有影响，还容易导致头皮出现红肿等过敏性症状。

漂发：漂发剂对头发及头皮的损伤更大，即使采用昂贵的漂发剂，对头皮及头发的损伤也是十分严重且不可逆的，所以想要保护头发，最好不要使用漂发剂。

来源：综合自《中医健康养生》杂志2020年8月刊（转载需获授权，并注明出处）

编辑：李思涵