压力是脱发的一大导火索，每个脱发患者或多或少都会在某个时期压力超大然后开始脱发。现在脱发的人群年龄主要集中在20~30岁，而这些人正是996工作时间。虽然上班时间没办法改动，但是我们能通过其他办法去保护我们的头发。

1、保证一个规律的作息时间

虽然很多人996，甚至不止996，还有9127的，但是我们也可以尽量调整一个比较固定的作息时间，比如每天12点睡觉，7点半起床，或者1点睡觉，8点起床，只要能赶上上班时间就行。中午至少午休个15~20分钟，保持一个清醒的头脑，不然你节省这个15~20分钟估计也做不出什么东西来，而且还能避免头发大量掉落。

2、注重饮食

上班已经这么苦了，为什么不吃点好的，平时吃饭就不要敷衍自己了，长期下来对胃和头发都是不小的损伤。一般外卖都是比较刺激味蕾的辛辣油腻食物，不仅让你变胖了，还让你头秃。所以不管再忙，加班到天明，也要选择膳食营养全面的食物，比如鸡蛋蔬菜水果等。

3、及时去医院检查

发现自己头发变少了，就算请一天假都要去医院检查，如果是比较常见的压力脱发或者雄性激素脱发都还好，但是如果是另外的病因导致的，那就要重视起来了，这不仅是自己外在形象的问题，也是提前预防的问题。初期掉发还可以靠药物和自己调解，比较严重就要考虑植发了。