还有不到一周的时间就要过年了，大家肯定早早就把年货都买齐了。相信年货一定缺少不了一个食品，那就是糖。无论是家里有小孩的还是都是成年人的，都会备上或多或少各种种类的糖果。
糖中含有葡萄糖，果糖等，可以为我们人体提供能量。像冰淇淋，蛋糕，甜点，巧克力都含有糖，并且是年轻人特别喜欢的甜食。但是摄糖过多，会对我们人体产生很多危害，甚至还会脱发！
糖的危害
◎引起脱发
吃糖过多会引起脱发。糖在人体的新陈代谢过程中，形成大量的酸素，破坏维生素B族，扰乱头发的色素代谢，致使头发逐渐因失去黑色的光泽而枯黄。过多的糖在体内可使皮脂增多，可诱发头皮发生脂溢性皮炎，继而大量脱发。
◎引发糖尿病
很多人觉得吃糖过多会患糖尿病是伪科学，其实不然。人的机体是有识别能力的，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命的工作，拼命的分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致提早的功能衰竭，这个时候就易引发糖尿病。
◎加速皮肤衰老
当过多的糖无法正常代谢时，它们将转移至人体皮肤表面并产生糖化反应。糖化反应会同化皮肤表面的胶原蛋白，削弱皮肤对紫外线，黑色素的防御能力，从而导致皮肤表面干、粗糙，更易老化和者松弛，进而出现皱纹。
选择低糖食物更健康
◎燕麦
燕麦中脂肪和饱和脂肪的含量低，并且不含胆固醇。燕麦富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，是减轻体重的绝好主食。此外，燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲，还能达到减肥的功效。
◎全麦面包
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E，维生素B以及锌、钾等矿物质。如果喜欢吃面包又怕胖的话，可以选择全麦面包。
◎苹果
苹果是我们最熟悉的低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。
◎柚子
在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。
◎火龙果
火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性，对糖尿病、高血压、高胆固醇、等现代常见病症有很好的疗效。火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效，并且能够保护胃壁，花青素有抗氧化、抗衰老的作用，是减肥美容的最佳水果。
健康的低糖饮食对头发，对身体都大有裨益。
