大家好，我是视头发如生命的任盈盈。

早上梳着我的秀发，看着它们安好地在头上绽放光芒，我心满意足地笑了。毕竟，这个年头像我这么勤奋且头发还如此茂密的人已经不多了。

清晨在地铁里，环顾四周，总有那么几个头发稀疏的人故作坚强地整理着自己的发型，还有人干脆用帽子来遮盖无发的尴尬。

不得不承认，“脱发”已经成为这个年代最火爆的话题。

知乎上有这样一个问题：

男生 25 岁了，应该明白哪些道理？

有一个答案脱颖而出：治脱发要趁早。

现在越来越多的年轻人意识到，脱发可能会迟到，但从不会缺席。

前段时间，的话题再次登上微博热搜榜，引发公众热议。根据卫健委发布的脱发人群调查显示，近年来我国脱发人群直线上升，平均每6人中就有1人有脱发情况，其中20岁到40岁之间的人占较大比例。

大数据告诉我们，我们的头发不是很坚强，一不小心就会随风飘走。过去羡慕人家的大长腿，如今羡慕别人的秀发，谁能想到这届年轻人这么早就过上了为发担忧的日子呢。

我国平均每六人中就有一人有脱发情况，那么，要如何判断自己是否属于脱发大军的一员呢？

首先需要明确一点，所有人的毛发都会正常脱落，因为毛发生长周期包括生长期、退行期、休止期。约80%毛发处于生长期，头发每年3月份生长达高峰，9月份则是最低点，每日脱发量约60根，一般不超过100根都是正常的。

大家可进行一个简单的测试：用手轻轻抓头发，在不同部位重复几次，如果每次脱落头发数量超过3根，就可能已经脱发了。

当然，脱发也是有级别的。国际上把脱发分为七级，男性脱发和女性脱发的症状分级和脱发开始区域都不大相同，大家来看看自己属于哪一级：

对照完国际标准的你，有没有一点惊慌？为何年纪轻轻，就要走上“国际头发审判台”？

杭州一位25岁女白领，工作压力大，天天熬夜工作，发量仅剩三分之一，从后背看以为是70岁老太。

广州一名13岁初中女孩，因为学业压力过大导致脱发，去到医院就诊时，头发已经脱光了，甚至连眉毛跟睫毛也没有了。

纵观脱发人群，除遗传因素外，脱发的原因主要有以下几个。

压力大

现代人，生活节奏快，压力大，而压力大会造成新陈代谢异常，让本该正常代谢的头发慌了神，开始脱落。

人如果长期处于精神压力大的情况下，人体的立毛肌会发生收缩，会使毛发出现营养不良现象，从而导致毛发生长功能抑制，毛发生长进入休止期而出现脱发。

肾气不足

《素问·六节藏象论》里说：“肾，其华在发”。中医认为，头发的生机根源于肾，肾藏精，精化血，精血旺盛，则毛发粗壮而润泽。

也就是说，头发的生长与脱落，润泽与枯槁，常能反应肾精的盛衰。如果肾气足，则发量可观，若肾气不足，则会“秃”发危机。

饮食不健康

中医认为“发为血之余”，血不足，自然也就不能濡养好更多的头发，这个是直接原因。而追本溯源，血不足又是因为什么呢？我们常说“脾胃为气血的生化之源”，脾胃虚则气血生化不足，就不能很好地濡养头发。

饮食的不健康会加重脾胃负担，比如经常吃寒凉的食物、油腻的食物会损害脾胃。

此外，饮食过于油腻会加快油脂分泌，堵塞毛囊，导致脱发；甜食会导致盐分、糖分增加从而导致脱发。

现代人越来越追求快，除了生活节奏快，饮食也是快餐式。随手的冷饮，随时点外卖，吃得寒凉多、油腻多，自然会引起脱发。

脱发最直接的影响就是颜值！

英国BBC还推出过一档纪录片——《护发秘笈》。

人们对自己发量的在意程度出奇的一致：头可断，血可流，头发不能掉！

可是，总有人年少不知发重要，待到秃头徒悲伤。

脱发危机的到来，让植发市场蓬勃发展。

根据艾媒咨询发布的《2019-2021年中国脱发保健行业趋势与消费行为数据研究报告》，2016年，中国植发行业开始蓬勃发展，当年市场规模为57.0亿元。而近几年中国植发行业的用户保持60%-80%的增长幅度，在2019年中国植发行业市场规模达到了162.7亿元。

而我国人均的植发费用近万元，你每掉一根头发就有人从中获利万元。可见，你脱的不是发，是金钱。并且，植发并不能解决脱发的烦恼，植了还会掉。

为了头顶大事，也为了钱包，我们应提前打好预防针，从根本上解决脱发问题，在“秃”如其来的“灾难”来临前，完成自我拯救。

补肾气

熬夜是现代人的通病，而长期熬夜对肾气的损耗很大。要想养足肾气，还需养成早睡早起的习惯。

平常也可做一些“养肾”的活动，比如按摩腰眼、做腰部运动等。

在饮食上，可食用山药、黑芝麻、动物肝脏等食物，补充肾气。

《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜在夏秋季温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。

强脾胃

长期关注盈盈文章的同学应该知道，脾胃是人体的源动力。脾胃功能强则能为我们的身体提供充足的养分，帮助身体更好地运行，脾胃功能弱则会失去动力，别说是头发养不好，身体其他地方也会出现问题。

中医认为“胃喜暖而恶寒”。寒凉会伤脾胃，特别是秋天，吃寒凉容易让邪湿侵入体内，进而带来其他健康问题。

要增强脾胃功能，还需要从饮食下手，戒掉寒凉！戒掉寒凉！戒掉寒凉！重要的事情要重复说！

脱发这件事，已经不是小事了。不要等到秃了再着急，该养护的时候就养护，戒掉不良的生活习惯，从最简单地喝热水做起，让你成为街上头发最多的仔！

我是任盈盈，我们明天见！