这两天我在每日邮报(MailOnline）上看到一篇“国外治脱专家推荐5种止脱水果”的新闻，看起来很有效的样子
这5种水果分别是
①木瓜
&x1F351；③桃子
④猕猴桃
🍎；⑤苹果
推荐的理由则是这类水果含有丰富的胶原、维生素、矿物质和花青素，能很好地抗衰老、消除自由基、补充微量元素和胶原蛋白，缓解头发因为衰老、营养产生的脱发问题。
事实上，水果对脱发确实很有帮助，但是没有新闻里说的这么有帮助，“制止脱发长出新的头发”有点误导人了。
我曾经做过一个小调查，问了将近200名有头发问题的发友，如果花同样的钱，可以选以下几个方式解决脱发，你最中意哪个？
选项A：吃各种补头发的食物
选项B：用各种生发的洗发水
选项C：内服外用生发药物
选项D：来一台植发手术
选A的发友占据了90%，其余的5%选了洗发水（因为他们怕胖），不到7个人选了药物，剩下两三个人选了植发（他们说袁主任是做植发的，得给主任一点面子……）
由此可以见得，谁能研究出治脱饮食肯定会变成一个人生赢家，边吃美食边治脱，想想就很惬意啊。不过目前的事实却恰好和大家的期望相反，粉丝越少的选项，反而是当下最有效的治脱办法，靠吃恢复头发，大概成功率在2-3%；靠洗护，成功在10-15%；靠药物，临床有效率在70%左右；靠植发，90%以上。
不是饮食不给力，只因脱发太狡猾，目前年轻人的脱发大都是因为雄脱，且很少有年轻人会发生营养缺少症状，再加上生活习惯的影响造成脱发速度过快，只靠吃某样食物恢复头发，这个是不是有点太理想化了？
但是饮食、偏方一类的方式能一竿子打死吗？显然不能，在脱发初期，这些方式能很好地唤醒即将沉睡的毛囊，那么到底哪些看似偏方一类的方式可取呢？今天我专门总结了一下？？
？膳食补充剂
维生素b、鱼肝油等能健康地为身体补充维生素、微量元素的补充剂都能称作膳食补充剂，常作为营养不良性脱发的主要调节方式之一，对发质、头皮油腻难除等状况有不错的缓解作用，对早期雄性脱发的辅助作用也很突出，但不能作为单一治疗方式。
？养发粥
养发粥的主要食材多为杂粮类，如黑豆、黑米、黄豆、山药等，这些食材相对于平时常吃的食物，除去了高糖、高盐、高脂肪的特征，为身体补充了较充足的维生素和矿物质，以豆类来说，含有较为丰富的异黄酮，一定程度上能缓解DHT（双氢睾酮）对雄脱毛囊的伤害，总体来说，养发粥是从调节身体健康和代谢状态入手，达到维护毛囊健康的目的，也是一个优秀的辅助生发方式。
？锯棕榈提取物或者南瓜籽
锯棕榈提取物在几年前，尚未在我国流行，不过近两年，有很多男性发友开始接触到这个偏方，锯棕榈是一种产自美洲的植物，其果实曾被当地土著拿来治疗前列腺，对雄脱的治疗效果在一定程度上和非那雄胺有些类似，不过，锯棕榈提取物因效果未得到广泛验证，且没有经过严密的药理实验，不建议长期使用，且女性禁用。
南瓜籽则可以理解为和锯棕榈差不多的效果，只是功能稍弱，但从副作用的角度来讲显然更安全。
？植物类洗发
最常见的植物类洗发方式非侧柏叶莫属，这是我国流传了数千年的洗发方式，在《本草纲目》中记载其有“止血凉血、乌须发”的效果，雄脱在古代被认为是气血瘀滞导致的，因此寄希望于侧柏叶能理气化瘀进而生发，如今，医学家们也发现侧柏叶中含有特殊的烯类和酮类，对多种皮肤表面寄生的微生物有杀灭效果，用来洗发确实对头皮健康有一定效果，但对于雄脱的治疗，效果差异很明显。
茶枯洗发也是一种使用较为广泛的偏方，茶枯多是油茶籽榨油后留下的渣饼，用来洗发也有杀菌、去油的效果，但同样，它对雄脱的改善并未有太过突出的效果。
？生姜、洋葱擦头皮
这两种方式使用很广泛，也确实有一定科学根据，生姜的姜辣素对毛细血管的血流活动有促进效果，洋葱中的前列腺素a也能扩张血管，槲皮素也可以在一定程度上保护毛囊细胞不被氧化，但是这两种方式对雄脱的改善没效果，雄脱的发友一定不要随意使用。
？防脱精油类
防脱精油也是近两年比较火热的生发偏方，如薰衣草、百里香、鸸鹋油、亚麻油等各类精油，它们都能在一定程度上保护毛囊的健康，但由于多为外用，毛囊的吸收效率不高，如亚麻油中含量较高的木脂素，虽然作为一种植物雌激素，拮抗雄脱效果不错，但实际上通过涂抹被毛囊利用的部分尚不足3%，且相对常见的治脱药物来说，精油又价值不菲，是一种不太“划算”的偏方。
相信很多发友都看出来了，判断你吃的、用的东西是否能对头发起到帮助，指标很简单，那就是一定要在毛囊尚在的情况下坚持使用。因此，上述这些方式仅适合脱发初期，这也是很多脱发了多年的发友，尝试了很多方式但没有任何效果的主要原因。以雄脱为例，在早期可以使用偏方来减缓雄脱发展速度，一旦进入中期或后期，就必须借助医疗手段积极应对。
