哈喽，发友们好，这里是小碧。关于头皮痒这件事儿，有不少发友在加了微信后都是一通抱怨▼
发友A：只要两天不洗头，
就感觉又油又痒……
发友B：恨不得每天都洗头，
但还是感觉头皮发痒，控制不住就想去挠……
发友C：头皮痒的受不了，
挠头皮反而造成了更多的头皮屑，越挠越痒……
为什么我们的头皮这么容易发痒？怎样才能远离头皮发痒的困扰？俗话说，知己知彼方能百战百胜，怎么解决这个问题，我们得先从造成问题的原因开始了解。
- 头皮易痒易出油是因为什么？-
头皮容易发痒，总体来说与我们的日常不良习惯，饮食偏好，精神状态等都有很大关系。
？ 饮食习惯
当下社会头皮出油，头皮发痒的朋友相比几十年前所占比重肯定是更高了，这其中很大原因是我们饮食习惯的改变所造成的。快餐式、高热量、高脂肪、油腻辛辣的饮食习惯是不少人的通病，摄入油脂过度，不仅对身体健康造成影响，也会让头皮环境发生变化。
？ 精神状态
除了饮食习惯的影响，一个人的精神状态在头顶上的具体表现也十分敏感。生活节奏快、心理压力大、精神紧张等，这一系列的反馈，都会使身体内部环境发生变化，从而影响到油脂的分泌，具体表现就是头皮油脂增多、发痒。
？ 生活习惯
一些不良生活习惯也是造成头皮问题的幕后推手。如熬夜、抽烟、喝酒等，会造成头皮免疫力降低，让真菌（马拉色菌）有机可乘，轻而易举地在头皮捣乱，让你感觉奇痒无比。
？ 洗头频率把握不当
头皮和头发表层都有一层天然的保护层，如果洗头过于频繁，很容易致使保护层产生破坏，从而引起头皮干燥发痒；但如果长时间不洗头，过度的油脂又会刺激头皮，也同样会产生发痒的感觉。
？ 水温高低调控不适
我们的头皮是高度敏感的，水温太高或太低都会刺激和伤害头皮，使头皮上的水分流失，变得干痒。
另外，劣质染发剂也会堵塞毛囊、损伤头皮、引起发痒。使用碱性肥皂清洁头发，同样会造成头屑增多，进而出现头皮发痒。还有像毛囊炎、脂溢性皮炎等真菌感染也会发生头皮发痒、头屑增多的现象。
- 如何能更好的去解决这一问题？-
？ 让饮食更均衡
油腻辛辣一时爽，事后头皮油又痒，清淡的饮食偏好对于改善头皮环境也十分有必要。同时可以多食用一些南瓜、土豆等富含维生素A、维生素E的食物，这对脂肪分泌有调节作用，还能促进头皮血液循环以改善皮脂腺功能。
？ 让头皮更放松
更放松的头皮状态，也能很大程度上缓解头皮发痒的感觉。健康的头皮应是放松而富有弹性，但头皮如果长期受到化学制剂刺激、真菌感染等不但会有发紧发干的感觉，还会头屑增多、头皮发痒。所以我们应该避免长时间戴帽子或扎很紧的马尾，另外多按摩头皮，给头皮创造舒适的环境。
？ 让清洁更合理
前面在说原因的时候小碧一再强调：头皮长时间不清洁会引发很多问题，但过度清洁也同样会造成损伤。所以我们要根据自己实际状况去把握清洗频次。同时，容易出现头油和头屑的朋友在洗头时不但要选择合适的保湿去屑或油脂平衡洗发水，更要注意清洁力度要适中，避免过分大力的用指甲挠抠。
