小寒这样做，就对了。今天是小寒，俗话说“小寒大寒，冻作一团”，今天过后整个冬天最冷的时节就过去了，人们在经过了春、夏、秋三季的消耗，此时最应注意保暖、吃温补食物，既能及时补充气血津液、补肾养气、抵御严寒，又能“三九补一冬，来年无病痛”，来年少生疾病，为开春养生做好事半功倍的底子！以下这五种最适合小寒养生的方法，你一定要试！

1/喝腊八粥，生发

小寒这天有很多饮食习俗，比如吃菜饭、补膏方、吃糯米等，但其中最大的特色是腊八粥，腊八粥相当于八宝粥或杂粮粥的升级版，原料有非常多，有黄米、白米、江米、小米、核桃、花生、栗子、去皮枣泥等，非常多，咱们不用这么复杂，挑其中几样合水煮熟就行，做成八宝粥或杂粮粥，把它作为晚饭的主食，豆类和杂粮是最有利头发生长的食物，而且其中的植物雌激素能改善雄性激素脱发，也不含胆固醇，对心血管没有危害，所以对身体滋补的性价比非常高。

2/喝生姜羊肉，补肾

小寒天气寒冷，除了温补以外，还应以补肾驱寒为主。现在很多人不是彻底的肾虚，而是慢性疲劳、亚健康状态，腰酸背痛、脱发、畏寒怕冷、性功能减退，而一碗生姜羊肉汤就可以改善这些！寒冬腊月是吃羊肉的最佳季节，一方面可以促进血液循环，增加人体热量；另一方面其营养丰富，对于改善以上肾虚症状都大有裨益，羊肉饺子也是非常不错的选择！

3/药物泡脚，驱寒

中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候仍然感到脚凉，所谓“寒从脚下起”，而驱寒性价比最好的方法就是用泡脚，并且根据自身特点适量放点药物：比如容易手脚冰凉的人，可用生姜水泡脚；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有很好的缓解作用；而膝关节不好的人，可在泡脚时热敷膝盖，能缓解风湿骨痛。泡脚之后还可用5分钟揉搓足心涌泉穴，能有不错的驱寒效果，并能促进睡眠。

4/按摩，调理脾胃

小寒时节是周末，不妨趁着这个休息日按摩一个身体部位，不仅能驱寒，还能调理身体机能、调理脾胃。这个部位就是腹部，方法：先搓热双手，用右手放在左手上，绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右，不仅能调理脾胃，还可有效预防便秘，对于女性白领来说，搓腰也不错：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防痛经很有好处。不妨试试！

5/锻炼，增强体质

咱们都“藏”了一个冬天了，俗话说三九动一动，身体壮九倍，有空的朋友一起适当地运动运动，晨早慢跑、跳绳或打个传统的太极拳、踢毽，都是不错的选择，锻炼时间尽量选择日出之后，日出后气温升高，人体内的血液更易于流动，对强身健体是永久的利处！

今天是小寒，是时候给自己做一个总结了，你有没有坚持食补？还是仍旧在熬夜？头发问题没有得到改善是不是因为你生活习惯仍旧不良？想要头发和生活发生变化，咱们首先不能懒，今天不妨就喝点粥，温补一下身体，今天小寒，老张在这里给大家作打油诗一首，祝福大家在新年里头发越来越好：东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴。发友从今身愈壮，顶上脑袋密发生！