这几类年货生发又养颜！

办年货自古以来就是中国春节的习俗。

《京都风俗志》曾云：“十五日以后，市中卖年货者，星罗棋布”。可见人们对于年货的执着和看重。

但随着我们的物质生活越来越丰富，好饭菜可以随时吃，衣服也早就挂满了柜子，电子产品也是琳琅满目，年货却是不知道买什么了。其实年货说到底就是亲戚家人们欢聚到一起分享的东西，所以还是要从食物入手。

还有七天就是除夕了，大家的年货都买好了吗？今天老张就给大家推荐几类年货食物，这几类年货食物既健康又营养，很适合家人聚在一起品尝，看看都是哪些吧~

1/坚果类

◎核桃

核桃仁含有丰富的营养，每百克含蛋白质15~20克，碳水化合物10克。并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。其中核桃中含有的维生素B2、B6和维生素E，正好是头发生长所必需的营养素。所以每天吃1-2颗核桃可以使头发黑亮浓密，还能护心健脑。

◎杏仁

杏仁中富含维生素E，有助于皮肤排毒和清除剩余自由基，防止细纹和皱纹产生，滋养皮肤，让皮肤光滑润泽，杏仁中的抗氧化成分具有防晒作用。同时杏仁中的维生素E和维生素D、钙、镁等，可以补充头发所需的养分，去头屑、防脱发，让头发健康、强韧、有光泽。所以杏仁是护发养颜的好选择了。

◎瓜子

葵花子，南瓜子，西瓜子各有各的功效。葵花子所含丰富的钾元素可以保护心脏功能，预防高血压。南瓜子含有丰富的锌，同时还含有男性激素，有助于初期前列腺肥大的治疗和预防前列腺癌的发生。西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时可以食用一些西瓜子。但注意，瓜子一次不宜吃得太多，以不超过1两为宜，以免导致肥胖、上火、口舌生疮。

2/干果类

◎葡萄干

葡萄是抗氧化的利器，不少护肤品中都会从葡萄籽中提取精华，所以时常吃一些葡萄干，对皮肤和头皮都有好处，其中丰富的铁和维生素E本身也利于头发发育。葡萄干还可以补血补肾，缓解神经衰弱和过度疲劳。

◎乌梅

乌梅酸甜可口，可以促进肠胃消化，增进食欲。乌梅中丰富的维C和锌硒，可以清扫体内血液，增加能量，消除疲劳。

◎芒果干

芒果干有开胃健脾，止晕止吐的作用，还能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于视力，芒果干内丰富的维生素C可以润泽皮肤，美容养颜。

3/杂粮类

◎小米

不要小看杂粮粗粮，像小米中就含有大量的蛋白质及维生素，对头发的生长有着密不可分的作用。小米的表皮中含有花青素类色素，这种色素具有很强的抗氧化和清除自由基的作用，可以维持皮肤状态稳定，延缓衰老。

◎豆物

黄豆，绿豆，黑豆中都含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，还有人体所需的氨基酸成分，可以调节肠胃，提高身体免疫力，还可以改善头发干枯发黄，让头发光泽黑亮，促进毛发的生长。