人的一生都在新陈代谢，头发也是掉了再长，所以，虽然我们天天都在掉发，但是发量还是这么多。
可对于脱发人群来说，生发量远远追不上掉发量，以至于头发越来越薄，发量越来越稀疏。眼看着就快要掉秃了，赶紧问我：“医生，有没有什么办法一定能使发量增加？”
要知道，促进头发增长的方法有很多，但不是对每个人都100%起效。因此我们要从生活的多个角度养护头发，从而使掉发情况改善。现在，我就说几个能减少脱发的方法，帮助大家尽早恢复浓密的头发。
5个方法增加发量
01
饮食增加发量
如果你是体虚的人，说明可能存在蛋白质摄入不足的问题，蛋白质不足对头发生长影响很明显，所以应该多吃高蛋白的食物，比如豆类（蛋白质含量最高）、鸡（鱼）肉（属于白肉）、牛（羊）肉（属于红肉），每天都要吃一些，坚果和鸡蛋，每天最好也吃上一些，可以快速补充蛋白质。
如果你是属于体质比较健壮，甚至有点肥胖的人，那么你的饮食结构中肉类占比可能很大，比较容易忽略维生素的摄入，比如维生素E、维生素B这类维生素。平时多吃一些坚果、豆类食品，对头发很有好处。
02
少吸烟少饮酒
长期吸烟与吸烟过量会使与头皮连接的细小血管阻塞，造成营养素与氧气无法顺利送达毛囊，影响头发生长。
而且有实验证明，吸烟会抑制毛囊毛发细胞的分裂。比如，雄激素性脱发(脂溢性脱发)是一种遗传性、雄激素相关疾病，吸烟也会使雌激素减少，雄性荷尔蒙因而增加，对雄激素性脱发患者来说，吸烟会使脱发加重。
另外，少饮酒也是必须措施。适当饮酒对解除压力非常有效。但是过度饮酒，会给身体的内脏器官增加负担，尤其是大量的酒精会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。
03
尽量在23点前睡着
在美国健康协会的一项研究中发现：长期熬夜上网、玩手机的人群中，有85.3%的人会出现不同程度的脱发。其原因是长期注意力集中，久而久之会使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，极易阻塞毛囊，从而使头发的营养供养出现障碍，导致头发脆性增加而易发生断发、脱发。
熬夜的人由于生物钟紊乱，会使人的神经系统和肠胃难以承受，进而造成严重肾虚，导致脱发。
04
药物治疗
对于雄激素脱发初期患者来说，药物可以延长头发生长期，促进毛囊细胞分化。外用的米诺地尔就是这类药物，此外还可以配合降低DHT浓度的非那雄胺一起使用，内外结合治疗，效果一般都非常好。
05
植发手术
植发手术只能增加脱发部位的发量，不能增加整头的头发数量。当头皮出现局部毛囊坏死的情况时，可以使用毛发移植手术，将后枕部健康充足的头发移植到秃发区，恢复头发的视觉正常密度。
增加发量是个任重而道远的大工程，不仅需要在生活中时刻注意，还需要持之以恒、不能间断。头发有起色后切忌掉以轻心，否则很可能一朝回到解放前。
