脱发吃什么维生素？当饮食中的B族维生素不足，出现脱发 - 尤其是维生素B6，生物素，肌醇，叶酸，矿物质镁，硫和锌。
B族维生素，特别是B5(泛酸和B3)，用于头发生长尤为重要。
某些必需氨基酸被发现在实验室动物中控制头发的变薄和变厚。例如，当老鼠饮食缺乏镁，他们失去了他们的毛发。当老鼠饮食低含量的生物素或肌醇，他们成了无毛!这种营养缺陷条件被认为是可逆的。当老鼠喂食日常饮食含有丰富的B族维生素，它导致的毛发完全恢复。
重摄取维生素补充剂，在某些情况下，导致刺激毛发生长。缺乏维生素B6人们常常失去他们的头发。当他们在叶酸缺乏，一些人变得完全秃顶!如在动物中，当恢复维生素正常摄取的情况下，在大多数情况下毛发也可以恢复。
另一方面，服用大剂量的维生素A(100,000 IU或多个每日)的时间较长，可以触发脱发，但停止大量服用维生素A将扭转问题。作为不足的情况下，补充适量的维生素头发可以恢复。
必需脂肪酸(亚麻籽油，月见草油，和鲑鱼油是良好来源)改善头发质感。防止干燥，发脆。
B族维生素
B族维生素对毛发的健康和生长很重要。食物含有丰富的B族维生素包括豆类，豌豆，胡萝卜，菜花，黄豆，营养酵母，米糠，坚果和鸡蛋。吃一粒复合维生素B，并具有以下附加B族维生素的最佳结果进行补充。
维生素B3(烟酸) - 50毫克，每日3次。
泛酸(维生素B5)-100毫克，每日3次。
吡哆醇(维生素B6)-50毫克，每日3次。
生物素
生物素是对头发的健康很重要，甚至可能阻止一些男性脱发。生物素的良好食物来源包括啤酒酵母，糙米，小麦片，青豌豆，扁豆，燕麦，大豆，葵花子，核桃仁和。您也可以使用含生物素的护发产品。
用法用量：50毫克，每日3次。
肌醇
肌醇是对头发的生长是至关重要的。
用法用量：100毫克，每天两次。
维生素C
维生素C有助于在改善头皮的血液循环。它是维持将血液输送到毛囊毛细血管。
用法用量：3,000-10,000毫克，每天。
维生素E
维生素E会增加摄氧量，从而提高流通到头皮。它提高健康和头发生长。由于头发的健康是联系在一起的免疫系统的健康，维生素E被认为是通过增强机体的免疫功能，刺激毛发的生长。
用法用量：用400 IU每天开始慢慢地每天增加至800-1000国际单位。
锌
锌通过增强机体免疫功能刺激毛发的生长。
用法用量：50-100毫克，每天。不要超过这个数量。
其他营养成分，可以帮助头发健康
辅酶Q10
- 提高头皮血液循环。提高组织氧合。这也是对心脏健康非常重要。每日服用60毫克。
L-半胱氨酸
和
L-甲硫氨酸
两个氨基酸提高头发质地和的毛发生长。它们有助于防止头发脱落。
用法用量：500毫克每天的两次，空腹。
以上内容涉及医学专业知识，仅供参考，服用药物前请咨询专业药师。
