掉头发吃什么好?每天掉发少于100根是正常的，但超过一定的量就是人体亚健康的一种表现。掉头发在吃方面要注意：
1、鱼类
鱼类如鲑鱼和鲭鱼，沙丁油鱼，富含健康的ω-3脂肪酸。你的身体不能生成这些健康的脂肪，所以你必须让从食物中补充。他们有助于保护你免受疾病，提供头发所生长的营养，并保持光泽。
2、酸奶
丰富的蛋白质，有助于头皮血液循环和头发的生长。它含有维生素B5(称为泛酸)有助于对头发稀疏和预防掉头发。
3、菠菜
深绿色叶类蔬菜，菠菜富含营养素维生素A、铁、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C，这些对头发及头皮有很有好处。
4、番石榴
这种热带水果充满维生素C，它保护头发，防止掉发。一杯番石榴中含有377毫克的维生素C。
5、谷物
太少铁会导致掉头发。谷物和面食含有这样重要的营养素，在大豆、扁豆、牛肉，尤其动物的肝脏器官，有很多。贝壳类和深色绿叶蔬菜也一样。
6、瘦鸡
当你没有得到足够的蛋白质，头发生长会“罢工”，你可能有发生掉头发。从肉类中获取蛋白质，选择像鸡肉或火鸡这样的瘦肉，其饱和脂肪比牛肉和猪肉的来源少。
7、红薯
头发干枯失去光泽了吗?红薯里有一种对你抗氧化剂叫β-胡萝卜素。你的身体将β-胡萝卜素转化为维生素A，有助于防止干燥，无光泽的头发。你也可以吃南瓜、甜瓜、芒果这类蔬果。
8、肉桂
在你的燕麦粥，烤面包片，或者咖啡里撒上这种香料。它有助于血液流动。这就是给你的毛囊带来氧气和营养的东西。
9、鸡蛋的生长
当你吃鸡蛋时，丰富的蛋白质和铁供给头发，有助于头发生长。没有足够的维生素可以导致掉头发。
10、牡蛎
这些都含有丰富的锌。当你的饮食中没有足够的这种矿物质，你可以会掉头发-甚至是睫毛。建立头发的细胞依靠锌来帮助他们工作。你也可以在牛肉、蟹、龙虾和强化谷物中找到这种矿物质。
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