健康而丰富的营养是身体功能和器官正常运作的重要因素之一。新鲜水果、蔬菜、豆类、鱼类、奶制品、天然来源的蛋白质、健康的欧米茄脂肪和碳水化合物，对每个人来说都是正确的选择，无论这个人有多么的健康。毫无疑问，一组特殊的营养素和维生素是正常头发生长和毛囊发育所必需的。
尤其是经常掉头发的人，首先应该关注对毛囊的营养补充。适量的铁、维生素、氧气和水在你体内可以改善血液循环，促进毛囊的发育。如果身体缺乏重要的营养或维生素，那么毛囊细胞就不能正常发育，掉头发问题也就随之而来。这就是为什么许多人，经常考虑用一些维生素补充剂，专为改善头发质量。
然而，许多专家相信，单独使用这些维生素补充剂对掉头发很难有帮助。应该多重举措并用，其中包括头皮按摩，使用中草药，使用特殊的护发产品，以及保持健康的生活方式和制定一个适合自己的头发营养计划。
如果你决定使用一种特殊的维生素补充剂来防止掉头发，要确保它们含有对头发健康必不可少的关键矿物质。首先，是铁，它有助于血液循环，铜，是头发强韧和减少掉发的关键因素。其他重要因素包括锌(帮助增加头发光泽)和维生素C、B、E促进头发生长。
注意：开始服用任何维生素之前，不要忘了咨询专业医师。
