更年期是一种自然过程，所有的女性在一生中都要经历。在此期间，身体会经历变化，因为身体会调整激素水平。许多女性在更年期期间都有不愉快的症状，包括潮热、情绪波动和失眠。脱发是另一种常见的现象。
女性更年期脱发的原因
女性脱发往往是比男性更微妙。大多数女性脱发，都是整体头发稀疏，而不是明显的秃头。稀疏部位发生在发际线、侧面或顶部。
研究表明，更年期脱发是荷尔蒙分泌失调的结果。具体来说，它关系到降低雌激素和孕激素。这些激素有助于头发的生长速度，及头发的生长周期。当雌激素和孕酮水平下降时，头发生长得更慢，变得更薄。这些激素的减少也会引发雄激素的分泌增加。雄激素会萎缩毛囊，导致头发脱落。
对于绝经后女性，脱发的原因几乎总是与荷尔蒙的变化有关。然而，有许多其他因素，也可以促使女性更年期脱发。这些包括精神压力，疾病，或缺乏某些营养素。诊断血液检查，可以帮助排除其他原因引起的脱发包括甲状腺检查等原因。
女性更年期脱发的治疗
脱发可能让人觉得不自在，但更年期脱发不是永久性的。你可以采取治疗脱发，提高你的头发的质量。按照这些提示，让女性更年期保持健康和美丽。
1、减轻压力
重要的是要保持良好心情，以防止荷尔蒙失调。雌激素减少会影响大脑化学变化，引起情绪波动，焦虑和抑郁。然而，做瑜伽和其他的呼吸放松方法是特别有效的对抗更年期症状。定期锻炼也有助于减少压力。
2、动起来
锻炼是健康生活方式的一个重要组成部分。一旦你把锻炼融入你的日常生活中，你会感觉更强大和更快乐。它也有助于防止更年期的其他症状，包括情绪波动，体重增加和失眠。所有这些因素都是重要的维持荷尔蒙平衡，促进健康的头发生长。
为你选择一种适合你的运动方式。你可能想考虑与朋友散步，加入健身房，或去跑步。
3、吃得好
饮食均衡，低脂肪的食谱是防止脱发的最好的防御。确保你在每顿饭中都包括足够数量的全谷物、水果和蔬菜。同样重要的是将单饱和油，如橄榄油和香油，加入你的饮食中。饮用绿茶和服用维生素B6和叶酸补充剂可以帮助恢复头发的生长。必需脂肪酸在维持头发健康中起着至关重要的作用。这些脂肪酸可以在食物中找到：鲑鱼、金枪鱼、亚麻油、核桃、杏树。
4、烫染染发
为了防止头发干燥和破损，最好远离加热工具，如吹风机和矫直机。其他的造型方法也可以削弱你的头发，导致早期脱发。如果你必须染头发，选择一个自然的头发颜色。人工化学染料、烫发会损害你的头皮和头发的健康。当你洗头发时，使用一种滋润护发素，保持你的头皮健康，促进健康的头发生长。
如果游泳，一定要戴上游泳帽，因为氯会促使头发的断裂。当长时间在阳光下或风中，重要的是要戴上帽子，以保护你的头发不受干燥和破损。
5、正确选择药物
一些药物有副作用，包括脱发。如果你认为在服药期间导致脱发，那么要和医生说，让医生帮助你选择另外的药物。
