头发脱落可能由各种触发因素引起，如矿物质缺乏，饮食，压力，药物，污染或遗传学。长期带帽子或头盔也会促使脱发。无论头发脱落的原因是什么，重要的是如何停止脱发继续发生。下面概述了一些男人和女人可以用来帮助防止头发脱落的方法。
1、获得足够的营养
这是非常重要，应从你的饮食或补充剂中获取足够的营养，这样头发才会健康。
ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸滋养头皮中的细胞膜以及卵泡以促进健康的毛发生长。
锌
锌促进健康的头皮，并有助于调节激素，控制头皮上的油脂分泌腺。避免过度摄入锌，因为这也会提高睾酮水平，导致脱发。人们每天需要大约11mg的锌。
蛋白
如果饮食中摄入的蛋白质过少会削弱头发发质及生长，使其变灰、干枯。吃天然的蛋白质可以帮助防止这种情况的发生。
铁
铁帮助身体产生健康的血液细胞，可以在整个身体传递氧气。如果头皮没有得到足够的氧气供应，它可以限制头发生长。
维生素A和C
这两种维生素有助于身体产生皮脂。维生素C也可以促进人体铁的吸收。每天维生素A的摄入量超过15,000 IU（男性正常量为5000 IU）就会导致维生素过量，从而发生脱发。
镁
镁用于体内超过300种生化反应。镁的缺乏可引起男性和女性的脱发。
硒
这是身体用于产生硒蛋白的微量元素，用于维持代谢，DNA合成，生殖和免疫所必需的。它也可以用于刺激毛囊，促进头发生长。硒的缺乏可以导致毛囊异常生长并导致脱发。
2、试试外用疗法
精油
每天用几滴芝麻油，杏仁精油或薰衣草香精油按摩头皮几分钟，可以促进良好的血液循环和防止头发脱落。
大蒜，洋葱或姜汁
大蒜，洋葱或姜，选择一种，将汁液涂抹在头皮上，然后在早晨洗头。
绿茶
绿茶是非常高的抗氧化剂，可以促进头发生长和保持头发强韧。在一杯水中放两袋绿茶，然后将茶水涂抹在头发上约一个小时。然后小心冲洗你的头发。
3、学习正确的护发方法
正确使用吹风机。
如果使用吹风机过热吹干头发会削弱头发，使头发脆弱，因此更容易脱落。尽量减少使用热卷发器，吹风机，直发器。
减少染发次数。
染发频繁也会损害头发。建议一年染1到2次。
注意洗头方法。
洗头发可以帮助你防止脱发，因为保持头皮清洁减少了感染和其他损害，降低头发脱落的风险。洗头发时应选择温和的洗发水水。
