最近研究揭示杏仁坚果的许多好处，它们含有优质脂肪，可以帮助预防重大疾病，如心血管疾病，胆固醇问题等。在本篇中，我们将探讨杏仁坚果的主要健康益处。
杏仁坚果富含脂肪酸
杏仁坚果中富含必需脂肪酸可以帮助提高身体中的胆固醇水平。此外，杏仁是主要以素食者为主的欧米加-3脂肪酸的重要来源。
杏仁含有大量的维生素E
根据研究，一盎司(约28克)的杏仁含有身体每天维生素E需求量的35%。维生素E是一种抗氧化剂，有助于防止体内自由基的损伤。抗氧化剂有助于通过加强身体细胞来抗击癌症等严重疾病。
此外，杏仁还有助于防止老化，并对皮肤和头发产生有益的作用。
杏仁坚果可预防糖尿病
因为杏仁富含膳食纤维，膳食纤维有助于调节排便并防止便秘。研究表明膳食纤维有助于调节体内的血糖水平，这对糖尿病患者来说是一个福音。
杏仁坚果的药用价值
杏仁含有许多药用价值，可以帮助大幅提高健康。由于脂肪含量高，有健康意识的人最初避免吃杏仁和其他坚果。然而，最近的研究已经揭示了优质脂肪在体内的重要性。杏仁今天被认为是健康的。它也以其他形式用于改善身体的功能，改善头发和皮肤健康。
杏仁对头发的好处
健康的头发是人的个性的重要组成部分，几个世纪以来，人们花了很多时间来梳理和保持发型。杏仁对头发有益，因为它们含有镁，这是一种重要的矿物质，有助于保持头发的健康。由于饮食不当，很多人可能患有镁缺乏症。吃杏仁可以帮助头发恢复自然光泽。
吃杏仁坚果的提示
与其他零食(如泡沫饮料和油炸食品)相比，杏仁有很多好处。如果您对坚果过敏，请不要吃，因为这可能会造成严重的并发症。
