吃什么对头发好?
相信这是关注头发的人群较为关注的话题，这里有五种食物对保持头发健康有好处。
1、蓝莓
蓝莓是大自然中最健康的水果之一。已知黑色浆果(如黑莓，覆盆子和草莓)具有大量的抗氧化剂，对于抵抗我们身体的自由基很重要。此外，蓝莓比其他水果的降血糖效果更好，使其成为糖尿病患者或减肥者的理想选择。蓝莓也有丰富的维生素C，这对于头发也是很有好处的，因为它会为毛囊提供营养。没有足够的维生素C，你的头发可以更容易地打结断裂。
2、三文鱼
三文鱼富含ω-3脂肪酸，包括EPA和DHA，这是我们身体没法自己合成的，而ω-3脂肪酸对头发健康和身体健康至关重要。三文鱼是蛋白质的优良来源，是健康头发的另一种必需营养素。如果你不喜欢鲑鱼，尝试吃核桃或亚麻籽，这也是富含ω-3脂肪酸的。
3、牡蛎
牡蛎含有丰富的锌，是头发健康的重要营养元素。缺锌会导致头发脱落或头皮脱落。如果您不习惯吃牡蛎，可以选择牛肉和蛋类提高锌的摄入量，这也是蛋白质的重要来源。
4、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有铁，β胡萝卜素，叶酸和维生素C，有助于保持你的头发充满光泽和光泽。你可以吃菠菜，羽衣甘蓝，甜菜甚至西兰花来获得这些宝贵的好处。
5、鳄梨
许多洗发水和头发护理剂含有鳄梨作为其主要成分之一。那是因为使用鳄梨可以修复受损的头发，防止脱发，甚至促进头发生长！但是吃这种水果(是的，鳄梨是水果!)也可以对你的头发有好处。鳄梨有丰富的营养，特别是维生素B和E，这对于保持头发强壮和防止脱发很重要。鳄梨被称为超级食物，鳄梨也富含ω-3，抗氧化剂，维生素C，K和叶酸。
