头发的健康很大程度上取决于人的饮食。在大多数情况下，脱发是由不适当的饮食引起的。一般来说，人们在吃东西的时候缺乏营养。他们不关心饮食中营养的适当平衡。有脱发倾向的人应该采取均衡和完整的饮食。根据专家的说法，含有大量种子、坚果、谷物、蔬菜和水果的饮食可以提供足够量的所有必需的营养物质来促进头发生长。此外，牛奶、植物油、蜂蜜、小麦胚芽、酵母、肝脏等食物也对头发生长有好处。
为了防止脱发和促进头发生长，人们可以食用以下膳食补充剂和食物:
1、含有50毫克铁和1克维生素C的高效复合维生素以促进铁吸收。
2、富含维生素、矿物质和其他重要营养素的食物。
3、吃富含铁的水果和食物。在你的饮食中包括苹果、甜菜和粗糖。
其他预防脱发的措施包括:
1、在你的饮食中包括大量的水果和蔬菜。总而言之，每天吃5到6份。
2、选择全谷类食物，如100%全麦面包、谷物、意大利面等等。
3、每周食用4到5次坚果、种子和干豆。
4、低脂蛋黄酱，淡沙拉酱，和不饱和植物油，如橄榄，玉米，油菜，红花。
5、避免甜食、含糖的食物和饮料。
