研究发现，脱发跟缺铁是有关系的，铁蛋白水平低或缺铁不仅是导致脱发的主要原因，还是头发稀疏的潜在原因。这篇文章提供与缺铁有关的脱发相关知识，以及防止这一问题出现的方法
什么是脱发?
脱发或秃发很常见。应知道，每天掉落一定数量的头发很正常，没必要担心。实际上，正常人每天会脱落大约50-100根头发。所有头发的生命周期约为3-6年，因此正常脱落并不会造成永久性脱发，因为总是有新头发长出。
常见的脱发原因
避孕药，头皮屑，压力，生育，情绪障碍，绝经和饮食不良都是造成女性脱发的常见原因。缺铁也是绝经前女性脱发的诱因之一。此外，女人脱发还可以由贫血，甲状腺激素水平低，狼疮，甚至癌症等疾病引起。
什么是缺铁
铁蛋白是一种能在肠道，肝脏和胰腺中找到的蛋白质，它在体内存储铁。血液中的铁蛋白浓度与含铁量成正比。一般来说，铁蛋白水平低于40 ng/ml就可以被视为缺铁。
缺铁为什么会脱发
铁在人体中帮助生产血红素和肌球素，血红素是一种在红血细胞内携带氧气的物质。除此之外，铁还在体内红血细胞氧化过程中扮演重要角色。因此可以说，铁对许多人体功能很重要，并且是头发正常生长和维持必需的营养素。铁蛋白水平低或缺铁不仅是导致脱发的主要原因，还是头发稀疏的潜在原因。
缺铁的症状有哪些?
精力不足
铁是一种必需矿物质，意味着健康饮食必须包含铁。铁帮助红血细胞将氧气传输到全身。铁对保持精力旺盛很重要。这种营养素摄取不足会导致铁缺乏。没有足够的铁，肌肉难以获得足够氧气，就会导致精力不足。贫血就是一种红血细胞减少的疾病。
常见症状
在早期阶段，患者通常没有任何症状。但随着时间推移，在缺乏加深的情况下就会引起疲劳，皮肤变白，呼吸急促，晕眩，手脚发凉，头痛，睡眠困难和虚弱等症状。病人的手指甲还会变白变薄，免疫系统也开始虚弱，甚至由坐转为站立时会感觉低血压。此外，女性还可能出现严重痛经，而孩子会食欲不振。
严重贫血症
缺铁性贫血是最常见的贫血症类型之一。身体需要铁产生更多血细胞，因此在铁不足的情况下就会发展成贫血症。长期缺铁还会引起舌头烧灼感和头发易损，口腔和喉咙干燥。严重贫血还可能引起胸痛和头痛。腿部疼痛也很常见。严重缺铁的人还有可能昏厥和心跳过快。
如何预防缺铁?
吃均衡健康饮食很重要。男性每天至少需要10毫克铁，而女性需要18毫克。含铁丰富的食物包括鸡蛋，全谷物，豆类，以及大多数肉食和蔬菜。
孕妇和月经出血多的人还应额外增加铁的消费量。孕妇的日建议铁摄入量是30毫克。女性尤其需要注意饮食中的含铁量，因为她们特别容易贫血。
素食者更应该注意补铁。因为动物食品是主要的铁食物来源。可以考虑吃花生和腰果补铁，因为这两种坚果的铁和蛋白质含量较高。
如果曾经患过缺铁性贫血症，最好咨询医生了解与铁保健品有关的知识。但男人和绝经后女性通常不需要这类滋补品，因为体内铁过多也会导致肝脏和心脏严重损伤。
给12个月以下宝宝提供铁强化婴儿配方奶。成年人可以吃铁强化燕麦预防缺铁性贫血症。此外，如果孩子早产，也应咨询医生是否需要给宝宝补铁。
