亚麻籽油可以以液体形式或以胶囊形式存在。它是必需脂肪酸的来源，促进头发健康。想要补充亚麻籽以促进健康、有光泽的头发，每天可以在沙拉酱中使用一到两汤匙或混合到冰沙等食物中。或者，一个人每天可以服用一到两粒胶囊。
亚麻籽油的好处
亚麻籽油是必需脂肪酸(EFA)的来源，命名为α亚麻酸或ALA。这种EFA对头发和皮肤健康很重要。缺乏这些的人往往难以长出头发。干燥，脆弱的头发和脱发是EFA缺乏的迹象，因为人们不能在体内创造它们，而是身体细胞需要每天使用它们。事实上，EFAs有助于形成体内每个细胞的结构，包括毛细胞。
亚麻籽油抑制DHT
亚麻籽油中的ALA可以帮助抑制称为5α还原酶的酶，后者将睾酮转化为雄性激素二氢睾酮(DHT)。DHT是一种男性荷尔蒙或雄激素，可以缩小毛囊。这是模式秃发的一个重要因素。亚麻酸和油酸均可抑制5-α还原酶，并可用作脱发的天然疗法，也可用于保证减少脱发的商业配方。
亚麻籽油治疗脱发
亚麻籽油的ALA是一种ω-3脂肪酸，可以抑制因压力而导致的脱发。补充omega-3脂肪酸可以减轻压力对身体的影响。休止期脱发由压力引起的最常见的脱发类型。在这种情况下，压力会导致大量生长的毛发进入休息阶段。几个月内，受影响的毛发脱落。当压力得到解决时，头发通常会长回来。
注意事项
亚麻籽油的ALA不适合每个想要促进头发生长的人。亚麻籽中的ALA被转化为二十二碳六烯酸(DHA)以及二十碳五烯酸(EPA)和体内。DHA和EPA进一步分解为前列腺素，前列腺素为细胞提供有关如何发挥功能和减少体内炎症的信息。有些人没有足够的酶来帮助将ALA转化为DHA和EPA。这些人需要补充鱼油而不是亚麻籽油，因为鱼油已经含有DHA和EPA。
此外，不良的饮食和健康习惯会影响亚麻籽油转化为DHA和EPA，例如摄入过多的糖，过多的碳水化合物，吸烟和饮酒过量的酒精和咖啡因。患有糖尿病或精神分裂症的人往往缺乏转换ALA的能力。怀疑缺乏转化过程所需酶的人需要进行血液检测才能找到答案。
警告
想要补充亚麻籽油的人需要购买由信誉良好的公司生产的补品。时间也很重要，亚麻籽可同时减缓对头发健康或口服药物重要的其他营养素的吸收，因此应单独服用。亚麻籽油还可以与血液稀释药物以及降血糖药物相互作用。
