维生素A对许多身体机能至关重要，包括健康的头发生长。然而，因为这种维生素是脂溶性的，你的身体会储存你摄入的过量，这会导致毒性，其症状包括脱发。除了维生素A毒性外，许多其他脱发原因也是可能的。医生可以帮助您确定您的具体病因，并讨论您的维生素摄入量。
维生素A的重要性
维生素A是良好视力所必需的，它还有助于细胞的繁殖。细胞繁殖对于几种身体过程至关重要，包括头发生长和维持。此外，由于维生素A可以起到抗氧化剂的作用，它还可以保护您的毛囊免受自由基的伤害。
建议和来源
19岁以上男性维生素A的推荐膳食补充剂或RDAs为900 mcg或3000 IU，未怀孕或哺乳期的19岁以上女性为700 mcg或2310 IU。您可以通过食用肝脏，鸡蛋和乳制品来摄取棕榈酸视黄酯形式的维生素A.深绿色蔬菜和深黄色或橙色水果和蔬菜 - 如胡萝卜，杏子，桃子和南瓜 - 含有β-胡萝卜素。
毒性和脱发
食用大量维生素A会导致脱发。对于19岁以上的人来说，维生素的可耐受上限是每天10,000IU，并且较高的量可能导致毒性。维生素A毒性的其他体征和症状包括皮肤干燥和眼睛，恶心和腹泻。单独通过饮食难以过量服用维生素A，但如果服用补充剂，可能会有风险。务必事先与医生讨论补充维生素A的剂量，特别是如果您使用任何药物。
维生素A缺乏和头发健康
没有足够的维生素A也会对你的头发产生不良影响。低水平的维生素可导致头发干燥脆弱。如果你的干燥头发在末端或根部开始脱落，你也可能会脱发。维生素A缺乏在发达国家很少见，但症状包括眼睛干涩，夜盲症，腹泻和抵抗感染的能力下降。与所有维生素一样，食用维生素A的RDA非常重要，以确保您的身体和头发尽可能健康。
