由于您的身体受到压力，可能会因体重减轻而导致脱发，并为其他功能节省能量和蛋白质。它也可能归咎于饮食不足。虽然因减肥而扭转头发稀疏的关键是要有健康，营养和均衡的饮食，一些维生素可以特别有助于头发生长。如果你开始均衡，健康的饮食，脱发应该在六个月后纠正自己。
维生素A
维生素A是一把双刃剑，适合稀疏的头发。虽然它有助于促进毛囊中健康的皮肤和油脂生成 - 这是强健健康头发的关键 - 过多也会导致脱发。维生素A的推荐膳食允许量为男性900微克，女性700至1,300微克，如果哺乳期或怀孕期需要更多。但是，每天摄入超过3,000微克的维生素A会导致维生素A的毒性，因为过量的维生素A会被储存在肝脏中并且不会被冲洗掉。虽然你可以从富含维生素A的食物(如胡萝卜)中摄取维生素A毒性，但当你摄入过多的维生素A补充剂时，毒性最常见。
维生素B
B族维生素是健康成长和发育所必需的，虽然缺乏是罕见的，如果你的日常饮食中没有足够的维生素，它会导致脱发。因为B族维生素是水溶性的，每天都会冲掉多余的维生素，所以你需要每天摄入每日B族维生素，以确保你的体内有足量的维生素。绿叶蔬菜，以及豆类，豌豆，鱼和蛋，富含B族维生素，许多谷物含有B族维生素，以确保您满足您的日常需求。
维生素C
维生素C也是一种水溶性维生素，所以你需要每天食用一些，以满足你建议的每天75至125毫克的膳食津贴。女性，包括孕妇或母乳喂养的女性，以及吸烟者，需要更多的维生素C.维生素C是生产胶原蛋白所必需的，这对健康的头发和皮肤至关重要 - 包括头皮。长期缺乏维生素C，例如由于营养不良导致的营养不良，可导致坏血病，其症状是脱发。柑橘类水果，猕猴桃和西红柿都含有丰富的维生素C，所以确保你的饮食中含有丰富的水果和蔬菜可以帮助预防这种缺乏症。
维生素D
2010年的“皮肤病学在线期刊”杂志指出，维生素D在头发循环中起着重要作用。进行大规模研究审查的研究人员发现，维生素D促进了动物和人类的毛发生长，并且与促进毛发生长有关，主要是通过促进蛋白质生产。研究人员表示，维生素D确实有助于头发生长，但需要更多的研究来充分了解它在治疗脱发方面的用途。虽然维生素D存在于某些食物中，但维生素D的大部分需求量 - 每天600至800国际单位 - 是由阳光直接照射提供的。然而，维生素D通常添加到牛奶和谷物中。
