头发油脂和水分过少，无法维持正常的健康和质地。通过减少清洗次数、使用护发素以及停止使用吹风机和定型产品，头发干枯可能会得到缓解。如果头发干枯没有改善，如果你经历了脱发，或者如果你的头发干枯伴随着不寻常的症状，那么尽快就医，因为可能有更严重的潜在原因。你也可以改善你的饮食选择，服用营养补充剂来支持你头发的健康。
维生素A
匹兹堡大学医学中心称，头发干枯是维生素A缺乏的症状。维生素A支持角蛋白的功能，角蛋白是头发中的蛋白质。服用补充剂或添加食物来源的维生素A可能会改善你干燥头发的状况。一种更安全的维生素A形式是β胡萝卜素，它在体内转化为维生素A。维生素A的食物来源包括肝脏、鸡蛋、红薯、羽衣甘蓝、西红柿、橙子和木瓜。
生物素
维生素B7，或称生物素，是维生素B族的一员。这种维生素对食物的新陈代谢至关重要，为正常的头发健康提供营养。头发干枯是生物素缺乏的症状。建议服用含有50毫克生物素和其他主要B族维生素的补充剂。生物素的食物来源包括啤酒酵母、玉米、鸡蛋、西兰花、花椰菜、大豆、麦麸、鱼、豆类和蘑菇。
维生素E
维生素E补充剂可以缓解头发干枯。维生素有两种作用方式。它减少血小板聚集，改善流向头皮的血液，从而带来营养和氧气，支持头发健康。维生素E还含有高水平的抗氧化剂，可以中和可能影响头发健康的自由基和毒素。建议每天服用200 IU的维生素E d-α-生育酚。维生素E的食物来源包括大豆、小麦胚芽、坚果、种子和植物油。
