休止期脱发是第二类常见的脱发类型。它是由多种原因引起的，如激素变化、饮食缺乏、某些药物、压力和潜在的健康状况。这种情况可能是甲状腺功能紊乱、染料过敏和斑秃。
治疗休止期脱发的第一步是明确病因。检查一下最近发生的可能给你带来压力的事情。血液检测甲状腺水平或任何营养缺乏也有帮助。
而传统治疗如手术植发、药物如米诺地尔、激素替代疗法等对女性疗效较好;尝试自然疗法是一种安全、无化学品的选择。
下面是一些自然的方法来恢复由于休止期脱发造成的脱发。
1、吃富含蛋白质的食物
头发的基本成分是蛋白质。为了让你的头发更长更结实，每天摄入46克蛋白质是很重要的。包括必需氨基酸，特别是赖氨酸的来源在你的饮食中强烈建议。鸡蛋、豆制品、乳制品、豆类、奇异籽和大麻籽是丰富的蛋白质来源。
2、饮食中包括铁和锌
铁的缺乏直接与休止期脱发有关。虽然铁补充剂确实有助于补充不足的数量，但对一些人来说，这些补充剂往往会导致胃炎或便秘。改变饮食是个好主意。红肉和肝脏含有丰富的铁。素食者可以选择深绿色叶的蔬菜、豆类和小扁豆。
锌对头发的健康生长也有作用。富含锌的食物包括坚果、菠菜、海鲜、南瓜和葵花籽。
3、精油按摩
某些精油通过改善血液循环促进头发生长。它们还能减轻压力，而压力是休止期脱发的主要原因之一。只需在2盎司的载体油(如杏仁油或椰子油)中加入1-2滴薰衣草油或金盏花油，轻轻按摩头皮即可。这不仅能促进头发生长，还能立即减轻你的压力。
4、尝试草本植物
绿茶传统上被用作头发的漂白剂。它含有5α-还原酶抑制剂，可以防止男性和女性的秃顶。在动物身上进行的研究表明，用绿茶冲洗几周后，头发会再生。
洋葱具有抗炎的特性，可以避免由于潜在疾病对头发造成的任何不良影响。它还能刺激毛囊的适当功能。用洋葱汁后一定要彻底洗头。
5、在你的饮食中加入维生素B
维生素b6和维生素b12是头发生长所需的两种重要维生素B。虽然缺乏维生素d会导致脱发，但饮食中含有足够的维生素d可以促进头发的再生。绿叶蔬菜、花椰菜、萝卜、甜菜、青椒、扁豆、强化谷物、小牛肝和牛肝都是维生素B的极佳来源。
6、试着放松自己
如前所述，压力是头发变薄脱落的主要原因之一。练习深呼吸和瑜伽等放松技巧会有所帮助。任何形式的运动，如散步、游泳或健身，都能使你的身体保持活跃，从而释放内啡肽。这些是让你感觉良好的荷尔蒙，它们让你保持活跃，并在很大程度上缓解压力。
7、避免化学或热处理
用洗发水洗头会让头发暴露在过量的化学物质中，即使是最温和的化学物质也会造成伤害。这些化学物质会使你的头发失去天然油脂，使它们变得脆弱。建议一周洗两到三次头发。避免在头皮上使用护发素。
烫发等热疗法会改变头发的生物化学成分，使其变得脆弱。避免烫头发，保持头发结实。不要使用染料，因为它们不会引起某些人的过敏，但也会使头发脱水。
记住，你的身体是有能力长出健康的头发的，只要你为它提供必要的营养。通过人工牵拉、加热或化学处理来破坏头发的自然质量只会造成更大的伤害。毕竟，改变你的生活方式所带来的不仅仅是健康的头发!
