什么导致脱发
脱发可能由疾病，药物，不良饮食，激素和过度造型等因素引起。这些原因中的任何一种都会干扰毛发生长周期，并且可以防止毛囊长出新毛发。我们平均每天失去100-150根头发，头发每月平均增长1/2英寸。但是，当你注意到头发脱落或头发生长速度比这更慢时，它可能是一种脱发症状。对于女性，您的脱发症状可能是头发稀疏或头顶逐渐暴露的头皮。对于男性来说，你可能会发现头顶上有一个不断增长的秃斑。到50岁时，大约50%的人会出现脱发症状。对于因衰老或荷尔蒙引起的脱发症状，女性的脱发往往是暂时性的，而男性通常是永久性的。但是，不用担心，如果男性早期采取行动，补充头发生长所需的维生素及营养，他们可以滋养稀疏的头发，以防止进一步的脱发症状。
脱发症状可能会给女性带来心理压力，特别是漂亮的头发，作为女性气质的来源。许多脱发的男性和女性都表现出抑郁或自卑的感觉。
休止期脱发吃什么维生素
由不良饮食引起的脱发是休止期脱发，这是一种暂时脱发的情况，导致通常在毛发生长期(生长期)的毛发过早地被推入毛发生长周期的休止期(休息期)，引发那些毛发掉落出。休止期脱发需要治疗数月。通过摄入更多的维生素和营养，以及矿物质，如维生素C，生物素，烟酸，铁和锌，来自然治疗脱发。如果你不能在你吃的食物中摄取这些营养成分，可以尝试使用专为头发生长所配制的维生素补充剂。
生物素治疗脱发
生物素，也称为维生素B7或维生素H，是一种用于脱发的水溶性维生素。生物素已被证明可促进毛发生长，增加发丝，防止脱发。如果你的饮食缺乏生物素等B族维生素，它可能会导致脱发，你应该服用维生素来促进头发生长，用B族维生素和其他必需营养素来滋养稀疏的头发，以保持头发健康。
饮食会影响脱发吗?
生物素，烟酸(维生素B3)和维生素C等防止脱发的维生素，以及锌和铁等脱发矿物质，为滋养健康长发提供必需的头发养分。吃足够的这些关键的头发生长维生素有助于防止男性和女性脱发。虽然脱发的一些原因，如化疗，疾病和药物，可能只是适度的脱发饮食，在许多情况下，男性和女性补充维生素和矿物质3-4个月后才能看到很好的效果生长。
通过吃健康营养的饮食促进自然头发生长。这里有五种头发生长的顶级食物，包括坚果(含有ω-3脂肪酸，生物素，维生素E和铜)，牡蛎(富含锌)，甘薯(ω-3脂肪酸，镁，磷，钾，钠，锌和维生素A，B，C，K和E)，鸡蛋(蛋白质的良好来源，加上生物素，其他B族维生素，锌，硒，硫和铁)和菠菜(铁，β-胡萝卜素，叶酸，维生素A和维生素C)。
如果你害怕你在这种头发生长饮食中没有摄入足够的这些食物，可以补充剂，但服用前要和医生沟通。
维生素缺乏如何导致脱发
良好的头发护理方案和饮食可以防止脱发，并与维生素结合促进更长的头发。在许多情况下，脱发是由称为休止期脱发的维生素缺乏引起的，其暂时将毛发从毛发生长周期的生长期推至静止期，导致脱发。休止期脱发是暂时的，治疗方法是摄入更多有助于健康头发生长的关键维生素。您可以通过良好的头发护理方案和均衡的脱发食物饮食来预防由于维生素缺乏或其他营养缺乏引起的脱发，例如关键的矿物质和蛋白质。
防止由于维生素缺乏或营养缺乏引起的脱发的另一种方法是服用头发生长的补充剂，它们不含药物且含有天然来源的成分，这类补充剂最好听取医生和营养师的建议。
防止脱发的方法
虽然一些脱发是正常的，当你注意到每天脱落超过100-150根头发时，是时候采取措施防止脱发了。防止脱发首先是发型习惯的改变，生活方式的改变和饮食的改善，以整体和自然地治疗脱发。
过度造型和使用热工具会损坏头发并导致脱发。每隔一天或更少时间尝试减少使用烫发工具，吹风机和卷发器等加热工具。不经常使用接发和过紧的发辫，因为它们可以在称为牵引性脱发的情况下拉出头发。
改变生活方式，防止脱发，如减轻压力，定期锻炼，尝试冥想，深呼吸，保持冷静和集中。日常压力会导致头发变薄甚至脱落。
改善饮食，减少脱发。如果你的饮食缺乏海洋蛋白质，维生素和头发生长的矿物质，它会导致头发受损，头发稀疏和脱发。吃各种色彩鲜艳、均衡的食物，咨询营养师，如果你认为你仍然没有得到一个良好的脱发饮食，尝试维生素补充剂。
