B族维生素包括B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、生物素和泛酸。这些维生素在你的身体中扮演着几个重要的角色，包括产生能量和滋养大脑。维生素B6也被称为吡哆嗪，你可以从谷物、胡萝卜、菠菜、牛奶、奶酪、鸡蛋、鱼或补充剂中获得日常所需的维生素B6。如果补充维生素，请与医生沟通，并记住维生素和补充剂不受食品和药物管理局的监管。
怀孕的症状
怀孕期间的恶心呕吐通常被称为晨吐。马里兰大学医学中心(UMMC)报告说，每天30毫克的维生素B6可能有助于缓解晨吐。虽然并不是所有的研究都显示了同样的效果，但怀孕期间服用维生素B6还是值得和医生讨论的。
经前综合症
有关维生素B6缓解经前症状或PMS的有效性的信息主要来自女性患者和医生。使用B6治疗经前综合症的临床试验没有显示出任何益处，但症状的改善可能因人而异。而且，通常需要3个月的时间才能看到症状的不同，所以如果你在此之前就结束了维生素B6的补充，那么你可能会错过维生素B6对PMS的任何潜在益处。
头发的生长
脱发的不仅仅是男性。国际头发修复外科学会(International Society for hair Restoration Surgery)指出，女性也会脱发，与男性不同的是，它可以在50岁之前或之后的任何年龄开始。头发由一种叫做角蛋白的蛋白质组成，b族维生素——以及氨基酸——是构成这种蛋白质的基本成分。2001年波兰的一项研究发表在《Wiadomosci lekarskie》杂志和美国国立卫生研究院网站上。注射维生素B6可以改善女性的头发状况，减少脱发，包括弥漫性脱发。
类风湿性关节炎
患这种自身免疫疾病的女性比男性多，这种疾病会导致关节炎症、肿胀和僵硬等症状。在1995年至2007年间，风湿性关节炎(RA)在女性中的发病率也有所上升。RA与维生素B6的低水平有关。多吃富含这种维生素的食物，或者在你的饮食中补充维生素，可以帮助降低炎症，可能提供一些类风湿关节炎的缓解。
