留长发需要耐心、时间和注意力，但并不需要昂贵的产品或美容院的护理。使头发变长最有效的方法是轻柔地护理并保持湿润。干枯的头发容易变脆，这使得它更容易折断。因为你的头发不是由活的组织组成的，如果你过度加工或过度处理而损坏了它，它就无法自我修复。幸运的是，保持良好的头发状态有助于锁住水分，防止头发在生长过程中断裂。
头发的结构
头发由两到三层组成，有些是活的，有些不是。最里面的一层，髓质，在粗糙的头发中出现，但在非常细的头发中通常不存在。活组织藏在毛囊里，毛囊就藏在你的皮肤下面。这个由被称为角质层的微小鳞片覆盖的皮质构成的发干，并不是活体组织。如果它变得干燥或易碎，它就无法自我修复。
干燥头发的原因
很多东西都能导致头发干燥，从严重的神经性厌食症和营养不良，到仅仅生活在非常干燥的气候中。使用吹风机和卷发器等高温造型工具也会让头发变干。染发剂和烫发剂都含有能使头发干燥的化学物质。
外部保湿霜
你的毛干不是活的组织，所以它们不能像你的指甲一样吸收东西。护发素的作用是在头发上涂上保湿油或甘油或羊毛脂等润肤剂。即使是热油疗法也只是在表皮上涂上一层，把小鳞片粘贴下来，这样你的头发看起来和摸起来都很顺滑。喷上防卷发剂通常含有硅元素，硅元素能使头发光滑并反光。
内部保湿霜
再多的维生素和食品也不会增加你头发的生长速度。均衡的饮食包括健康的脂肪会滋养你的身体。这通常会使皮肤更清洁，头发和指甲更健康，但这是一个持续的过程，而不是一个快速的奇迹治愈。生物素补充剂与更健康、更强壮、头发和指甲之间存在某种相关性。指甲厚度的变化已经被证实，但是生物素对头发的影响还需要更多的临床试验。
结论
健康的饮食、锻炼和保持水分有助于头发健康生长。温和地对待它，避免使用刺激性化学物质和高温，保持它的滋润和柔软，尽管使用护发素和热油处理将防止它干燥和破裂。保持头发干燥湿润不会让它长得更快，但它会帮助你保持头发足够健康，在它自己的时间里长得更长。
