某些维生素，如维生素H或生物素，有助于头发和指甲的生长以及皮肤健康。有说法称，产前维生素有助于改善皮肤健康，使头发和指甲更长、更结实。健康均衡的饮食可以保证你的身体得到所需的营养。在开始一种维生素疗法之前，咨询医生听取专业建议很重要。
头发、皮肤和指甲维生素
复合维生素B包括身体所需的所有维生素B。根据马里兰大学医学中心的研究，维生素H (biotin)是B族维生素的一种，它对头发更长、指甲更结实、皮肤更健康尤其重要。沙丁鱼、蛋黄、全谷物、坚果和香蕉提供了丰富的生物素来源。生物素也可以作为补充。根据UMMC的说法，健康的成年人每天可以安全地摄入30微克。请咨询医生，看这个量是否适合你。
产前维生素
产前维生素可提供铁、叶酸和钙等基本营养素。孕妇和哺乳期的母亲需要这些额外的营养来支持胚胎的健康生长，并在母乳喂养时为自己和婴儿提供营养。叶酸有助于确保婴儿不会出现脊柱裂等神经系统缺陷，而钙则确保骨骼强壮健康。铁是必需的，以确保准妈妈能够产生足够的红细胞来支持怀孕期间血容量的增加，并提供护理所需的铁的必要数量。
比较
产前维生素不含任何有助于头发、皮肤和指甲生长或发育的营养素。因为产前维生素的主要功能是提供三种基本营养素:铁、钙和叶酸，所以配方中根本不包括生物素。所有这些营养素，包括生物素、叶酸、钙和铁，都存在于多种维生素中。由于孕妇和哺乳期妇女对钙、铁和叶酸的要求较高，因此产前维生素比普通复合维生素提供的钙、铁和叶酸的剂量更高。
警告
如果你没有怀孕、没有哺乳或计划怀孕，服用产前维生素可能对你的健康不利。因为产前维生素含有高浓度的铁，铁会在你的身体里堆积。过量的铁会引起恶心、呕吐、腹泻或便秘等副作用。体内铁元素的严重积聚可能会导致死亡。
注意事项
只有在你和医生认为适合你的情况下，才服用产前维生素。如果你想改善你的皮肤，或者想要长出更长的头发和更坚固的指甲，选择生物素补充剂。某些化妆品，包括指甲油、洗发水和护发素，都含有生物素，可以提供额外的力量和支持健康成长。
