泛酸通常被称为维生素B5，是八种不同的维生素B之一。泛酸是一种水溶性维生素，有助于将碳水化合物转化为体内的燃料并产生能量。水溶性维生素不储存在体内，任何多余的不被使用的水溶性维生素都会通过尿液排出体外。因此，泛酸必须每天通过食物或服用补充剂来补充。
B族维生素
所有B族维生素的组合通常被称为B族维生素。这些维生素B被用来代谢体内的蛋白质和脂肪。复合维生素B对健康的头发、皮肤、眼睛和肝脏至关重要，并能促进神经系统的正常功能。
泛酸的作用
泛酸对人体自身是必不可少的。它在肾上腺中产生红细胞和与性有关、与压力有关的激素。它有时被认为是“抗压力”维生素，因为它对肾上腺的作用。泛酸也有助于身体保持健康的消化道。
泛硫乙胺
泛酸含有一种叫做泛硫乙胺的衍生物。人们认为泛硫乙胺可以降低胆固醇含量高的甘油三酯水平。一些研究证明，泛酸降低了坏胆固醇，同时提高了好胆固醇的水平，其他研究表明，它有助于伤口愈合更快。泛酸的缺乏可以保证人的疲劳迹象，以及虚弱的感觉。
泛酸的来源
新鲜肉类、全谷物和蔬菜比罐头、加工食品和冷冻食品含有更高水平的维生素B。通常情况下，当食品加工开始时，这种维生素就会丢失。富含泛酸的食物包括啤酒酵母、花椰菜、西兰花、鳄梨、玉米、羽衣甘蓝、豆类和扁豆。富含蛋白质的食物，如牛肝、火鸡、鸡、鸭、龙虾、鲑鱼、牛奶、花生和大豆也含有高水平的泛酸。全麦面包和谷物也是很好的来源。
泛酸的服用形式
这种维生素的补充剂可以以药片的形式服用。有时，在日常生活中添加泛酸补充剂会引起各种药物的副作用。泛酸会干扰一种叫做四环素的抗生素的效果。它可以增加胆碱酯酶抑制剂的作用，这是一种治疗老年痴呆症的药物。对于任何补充剂，你应该事先咨询你的医生，以避免任何可能的副作用。
