我们的身体需要许多维生素和矿物质来茁壮成长,并产生健康的皮肤、指甲和头发。叶酸支持人体基本细胞的产生,直接影响我们健康头发的生长。
什么是叶酸?
叶酸是一种B族维生素,可以作为补充剂服用,也可以在绿色、多叶蔬菜、水果、豆类、坚果以及一些面包和谷类食品中找到。
意义
叶酸负责在体内制造新细胞。由于头发的生长依赖于毛囊中有规律的细胞再生,因此需要稳定的叶酸供应来支持这一过程。
好处
叶酸,以及健康、均衡的饮食和其他维生素B,可以防止头发稀疏和脱落。
每日摄入量
叶酸的推荐摄入量是每天400微克,男性和女性每天不超过1000微克。
警告
罕见的叶酸过敏反应已被观察到,包括皮疹,瘙痒和呼吸困难。在服用任何新的维生素补充剂之前,一定要咨询医生。