头皮屑的症状包括头皮发痒、刺激、发红和发炎，以及片状、干燥皮肤的过度脱落。头皮屑是一种常见的情况，会让人感到非常不舒服和尴尬。你可以尝试使用头皮屑控制补充剂，这可能有助于减轻一些不愉快的头皮屑症状。
维生素和矿物质
虽然头皮屑的直接原因尚未确定，但营养不良可能是导致头皮屑形成的一个因素。在你的饮食中添加一些关键的营养成分可以帮助控制或消除头皮屑症状。维生素A有助于产生皮脂或皮肤油脂，有助于保持头皮和毛囊的润滑。维生素B支持循环和新细胞的生长，这两者对头皮健康至关重要。维生素C可以增强免疫系统，而免疫系统薄弱会引发头皮屑。维生素E促进健康的血液循环和适当的愈合，有助于头皮健康和头皮屑的控制。其他对头皮健康重要的营养物质包括必需脂肪酸，如Omega-3和Omega-6，以及铁、铜、硒和锌等矿物质。
茶树油
茶树油是一种很受欢迎的头皮屑控制补充剂，它背后确实有一些科学依据。根据一项研究发表在《美国皮肤病学会杂志》上的使用洗发水中含有茶树油的浓度5%的4周头皮屑症状改善了41%,而安慰剂组有11%改善。
头皮天然油脂
天然油脂经常被用来补充头皮健康和控制头皮屑。其中包括橄榄、杏仁、芝麻、椰子、迷迭香和薰衣草油。这些都是用来条件和滋养头皮，以减轻干燥和舒缓刺激。它们可以和头皮按摩技术一起使用，刺激头皮的循环，帮助去除头皮屑形成的片状死皮。
蜂蜜
另一种流行的头皮补充剂是蜂蜜，它具有抗氧化、抗真菌和抗菌的特性。将用温水稀释的蜂蜜涂抹在头皮上，轻轻地揉搓两三分钟。一旦蜂蜜溶液被彻底揉搓进去，应该保持两到三个小时，然后用温水冲洗干净。据说这种治疗方法可以减轻一些头皮屑患者的瘙痒、剥落和刺激。
