维生素C是一种毛发生长维生素

维生素C可以促进头发生长，消除头皮屑，防止脱发，使头发更浓密。2013年的一项研究发现，服用维生素E和C补充剂的人在服用四个月后，皮肤干燥程度似乎有所降低，而且皮肤更紧致、更明亮。

对于头发和皮肤来说，你应该服用多少维生素也取决于你的性别。19岁及以上的女性每天应摄入75毫克，而19岁及以上的男性每天应摄入19毫克。维生素C会增加被吸收的铁的数量，这对患有血色素沉着症的人来说是个问题，这是一种铁超载的疾病。