生物素存在于花生酱和香蕉等食物中，是一种B族维生素，可以支持皮肤、神经、消化道和新陈代谢。补充剂可以帮助减少脱发和促进指甲生长。

生物素是一种神奇的头发维生素

患有2型糖尿病的人也应该考虑服用生物素补充剂，将生物素与吡啶铬(一种存在于某些食物中的矿物质)结合起来食用，可能有助于改善血糖水平。推荐的每日生物素摄入量是每天35微克，你可能已经在饮食中摄入了。